Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

Array
(
    [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/d54/400_450_240cd750bba9870f18aada2478b24840a/d54460e70ac3a5a3425dda8d6c60421a.png
    [WIDTH] => 400
    [HEIGHT] => 450
)
domashnie-trenirovki-plavanie-i-beg-kak-zanyat-sya-sportom-i-priyti-v-formu
Домашние тренировки, плавание и бег: как заняться спортом и прийти в форму
1287

22.05.2022

Домашние тренировки, плавание и бег: как заняться спортом и прийти в форму

Подборка статей, которые помогут вам начать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.


Фитнес-тренеры о домашних тренировках, любимых упражнениях и ошибках начинающих


Карина Юлдашева, 20 лет, город — Ташкент, танцор, фитнес-тренер, @_yuldaasheva_

Карина Юлдашева

Тренировки дома могут заменить поход в зал, если ваши цели можно реализовать без специального оборудования. Важны не столько упражнения, сколько физическая активность в целом. Поэтому домашние тренировки лучше, чем ничего.

Преимущества домашних тренировок:

— непрерывность тренировочного процесса

— можно заниматься всей семьей

— нет необходимости выходить из дома

— возможность самостоятельно планировать график занятий.

Дома можно уделить внимание тому, что редко делаем в зале: дыханию, мышцам тазового дна, осанке, стопам и растяжке.

Подробнее здесь.


Чем заменить тренажерный зал — тренеры о пользе плавания и пилатеса


Даулет Исмагулов, 26 лет, город — Нур-Султан, тренер по плаванию, @dauletswimcoach


IMG_8147.JPG

С точки зрения физики, плавание задействует все группы мышц, при этом разгружая позвоночник и создавая условия для нормального роста тел позвонков. Плавание облегчает работу сердца — за счет горизонтального положения тела ему легче прокачивать кровь по сосудам. Еще улучшает кожное дыхание. В целом этот вид спорта наименее травмоопасный, так как плотность воды замедляет все действия. И это только некоторые из многих преимуществ плавания.

71% нашей планеты покрыт озерами, морями и океанами. Поэтому уметь держаться и передвигаться в воде — жизненно необходимый навык.

Плаванием, может и должен заниматься каждый в меру своих сил и состояния здоровья. Это инклюзивный вид спорта. Им могут заниматься все люди: от трехмесячных детей до девяностолетних пожилых людей.

Подробнее здесь.


Советы от тренеров по фитнесу, которые помогут прийти в форму без вреда для здоровья

Ильмира Омарова, 31 год, город — Нур-Султан, фитнес-тренер, @metis_fitness

metis_fitness_

Хочу сказать одно — просто сделайте первый шаг! Шаг навстречу здоровому образу жизни, красивому телу, легкости и гибкости. Не ждите, пока какой-нибудь недуг приведет вас к врачу, а тот направит вас в спортзал.

Для начала вам нужно определиться с целями — чего вы хотите добиться от спорта. Я всегда за то, чтобы занятия проходили с тренером, так как тренировки могут быть опасны для новичка.

Многие девушки в попытках быстро похудеть к лету, садятся на жесткую диету, ходят на изнурительные тренировки, обматывают себя пищевой пленкой или надевают корсеты для тонкой талии. Но секрет прост: фитнес — это образ жизни.

Подробнее здесь.


8 онлайн-курсов и платформ, которые помогут заниматься йогой дома

«Инженерное здоровье. Введение в йогу и физиологию», Coursera

Бесплатный курс по йоге от трех инструкторов Нью-Йоркского университета. Он длится около 54 часов и даст вам доступ к изучению физиологических систем с точки зрения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Курс подойдет для людей, которые уже практикуют йогу или преподают это направление. Главная ценность курса в том, что он формирует понимание, как йога может влиять на снижение уровня стресса в жизни.

йога курс.jpg

«Йога с Адриен»


Проект Адриен Мишлер — известного преподавателя йоги и предпринимателя из США. В Instagram на нее подписано более миллиона человек.

«Йога с Адриен» — это тридцатидневная программа с разными занятиями на каждый день. Блогер делится своим опытом на сайте при помощи видео и отвечает на вопросы.

Подробнее здесь.

Узнайте первыми:

Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.

Подписаться

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.