Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее closerecommendheropopupa
closesearch
drawnup
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Array
(
    [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/d54/400_450_240cd750bba9870f18aada2478b24840a/d54460e70ac3a5a3425dda8d6c60421a.png
    [WIDTH] => 400
    [HEIGHT] => 450
)
domashnie-trenirovki-plavanie-i-beg-kak-zanyat-sya-sportom-i-priyti-v-formu
logo
Домашние тренировки, плавание и бег: как заняться спортом и прийти в форму

22.05.2022

Домашние тренировки, плавание и бег: как заняться спортом и прийти в форму

Подборка статей, которые помогут вам начать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.


Фитнес-тренеры о домашних тренировках, любимых упражнениях и ошибках начинающих


Карина Юлдашева, 20 лет, город — Ташкент, танцор, фитнес-тренер, @_yuldaasheva_

Карина Юлдашева

Тренировки дома могут заменить поход в зал, если ваши цели можно реализовать без специального оборудования. Важны не столько упражнения, сколько физическая активность в целом. Поэтому домашние тренировки лучше, чем ничего.

Преимущества домашних тренировок:

— непрерывность тренировочного процесса

— можно заниматься всей семьей

— нет необходимости выходить из дома

— возможность самостоятельно планировать график занятий.

Дома можно уделить внимание тому, что редко делаем в зале: дыханию, мышцам тазового дна, осанке, стопам и растяжке.

Подробнее здесь.


Чем заменить тренажерный зал — тренеры о пользе плавания и пилатеса


Даулет Исмагулов, 26 лет, город — Нур-Султан, тренер по плаванию, @dauletswimcoach


IMG_8147.JPG

С точки зрения физики, плавание задействует все группы мышц, при этом разгружая позвоночник и создавая условия для нормального роста тел позвонков. Плавание облегчает работу сердца — за счет горизонтального положения тела ему легче прокачивать кровь по сосудам. Еще улучшает кожное дыхание. В целом этот вид спорта наименее травмоопасный, так как плотность воды замедляет все действия. И это только некоторые из многих преимуществ плавания.

71% нашей планеты покрыт озерами, морями и океанами. Поэтому уметь держаться и передвигаться в воде — жизненно необходимый навык.

Плаванием, может и должен заниматься каждый в меру своих сил и состояния здоровья. Это инклюзивный вид спорта. Им могут заниматься все люди: от трехмесячных детей до девяностолетних пожилых людей.

Подробнее здесь.


Советы от тренеров по фитнесу, которые помогут прийти в форму без вреда для здоровья

Ильмира Омарова, 31 год, город — Нур-Султан, фитнес-тренер, @metis_fitness

metis_fitness_

Хочу сказать одно — просто сделайте первый шаг! Шаг навстречу здоровому образу жизни, красивому телу, легкости и гибкости. Не ждите, пока какой-нибудь недуг приведет вас к врачу, а тот направит вас в спортзал.

Для начала вам нужно определиться с целями — чего вы хотите добиться от спорта. Я всегда за то, чтобы занятия проходили с тренером, так как тренировки могут быть опасны для новичка.

Многие девушки в попытках быстро похудеть к лету, садятся на жесткую диету, ходят на изнурительные тренировки, обматывают себя пищевой пленкой или надевают корсеты для тонкой талии. Но секрет прост: фитнес — это образ жизни.

Подробнее здесь.


8 онлайн-курсов и платформ, которые помогут заниматься йогой дома

«Инженерное здоровье. Введение в йогу и физиологию», Coursera

Бесплатный курс по йоге от трех инструкторов Нью-Йоркского университета. Он длится около 54 часов и даст вам доступ к изучению физиологических систем с точки зрения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Курс подойдет для людей, которые уже практикуют йогу или преподают это направление. Главная ценность курса в том, что он формирует понимание, как йога может влиять на снижение уровня стресса в жизни.

йога курс.jpg

«Йога с Адриен»


Проект Адриен Мишлер — известного преподавателя йоги и предпринимателя из США. В Instagram на нее подписано более миллиона человек.

«Йога с Адриен» — это тридцатидневная программа с разными занятиями на каждый день. Блогер делится своим опытом на сайте при помощи видео и отвечает на вопросы.

Подробнее здесь.

Узнайте первыми:

Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.

С ЭТОЙ СТАТЬЕЙ ЧИТАЮТ
Как собрать капсульный гардероб на весну: список базовых вещей на каждый день
Как собрать капсульный гардероб на весну: список базовых вещей на каждый день
Скрытые отеки: что это такое, как их обнаружить и как с ними справиться
Скрытые отеки: что это такое, как их обнаружить и как с ними справиться
7 утренних привычек, которые улучшат вашу продуктивность и настроение
7 утренних привычек, которые улучшат вашу продуктивность и настроение
Путь марафонца. Как тренироваться, чтобы пробежать первый полный марафон
Путь марафонца. Как тренироваться, чтобы пробежать первый полный марафон
12 брендов спортивной одежды из Центральной Азии
12 брендов спортивной одежды из Центральной Азии