Предлагаю вам познакомиться с моей «кухней», которая полностью удовлетворит потребности современного человека в двигательной активности и творческом самосовершенствовании.
Начнем с блюда под названием: ВАША ТРЕНИРОВКА.
Вы все знаете, что, какие бы мы ни нашли отговорки и доводы, без развития и укрепления своего организма никак не обойтись. И чем раньше мы столкнемся с этим, тем лучше. Бывает ведь и слишком поздно; особые упрямцы и лентяи могут тянуть резину до тех пор, пока она не лопнет. Больше всего мне нравится слышать отговорки, особенно когда они говорятся с умным видом:
— у меня нет времени
— сало — сила, спорт — могила
— меня с детства не приучили…
— всё равно у меня комплекция такая и ничего не поможет
— я курю, а курящим нельзя…
— мне и по дому работы хватает, целый день как заведенная
— мне врачи строго запретили заниматься… навсегда!
— нет, это тебе нравится, а мне это не надо…
— сильному не надо, а слабому не поможет…
Вы все их слышали или сами говорили, потому что слышали от «умных» людей. Одно нужно понять точно: ничего не имеет значения, если вы не способны действовать здесь и сейчас! Как вам такой довод? Об одном хочу вас попросить, если вы решили все-таки зайти ко мне на «кухню», то не нужно пробовать, нужно есть!
В каждом номере я буду давать рекомендации по тренировкам, питанию. Буду делиться впечатлениями о хорошем кино и книгах, буду советовать уютные места в нашем городе, а может быть и за его пределами… Добро пожаловать ко мне на «кухню» и приятного вам аппетита!
Первый тренировочный цикл рассчитан на 10-15 минут вашего времени и не требует ничего кроме желания и, может быть, любопытства. Вам же интересно это попробовать на себе?
Пожалуйста, вот он:
Понедельник, среда и пятница:
10 отжиманий (опция — отжимания с колен)
13 приседаний без веса
16 скручиваний на пресс без зацепа ногами
Сделайте 5 таких кругов и доведите их до 10 кругов
Вторник и четверг:
Выпады назад с поднятыми руками (возьмите в руки что-нибудь)
Отжимания от пола (опция — отжимания от стола или от стены)
Начните с 5 повторений (выпады сделайте 5 раз на каждую ногу) и прибавляйте с каждым кругом по 5. Получится: 5-10-15-20-25…..и т.д.
Задача — за 10 минут заслужить самую красивую цифру.
Вот вам первые рецепты для вашего тела, и не обращайте внимания, что ингредиенты могут быть вам очень хорошо знакомыми. Самое главное — это пропорции, специи и правильное время готовки.
А вот вам моя первая мотивирующая и позитивная мантра:
Нет ни страха, ни сомнений, ни причины
В паутине моей жизни чинной.
Крепкой волей сохраняю нервы,
Блюдом жизни наслаждаюсь первым.
В море времени безумства быстротечны,
Только мудрое сознание вечно.
Тигром я вгрызаюсь в эту землю,
Только Господу в себе я внемлю!
Напишите свои мантры и пришлите их в редакцию журнала WE, самые красивые и эмоциональные мы будем выставлять на общее использование!
Удачи Вам и продолжайте действовать…
