«Ближе к телу»
Автор: Ребекка Скритчфилд
Автор рассказывает, как позитивно относиться к своему телу и быть здоровым без изнуряющих диет и запретов.
Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья. Однако можно быть здоровой и иметь чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение.
Весь секрет заключается в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки. А рацион должен наделять энергией и дарить физическое и эмоциональное благополучие.
Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.
Эта книга поможет жить осознанно, любить себя и свое тело и быть здоровой без изнуряющих диет.
Подробнее здесь.
«Секреты лаборатории питания»
Автор: Трейси Манн
Трейси Манн — доктор психологии Стэнфордского университета, основатель Лаборатории здоровья и питания в Университете Миннесоты.
В книге автор заявляет, что диеты влияют на наше мышление, вызывают навязчивые мысли о еде и стресс, который, в свою очередь, ведет к повышению гормона стресса кортизола. В большой концентрации кортизол вызывает множество проблем, а также приводит к увеличению массы тела. Избегая диет, можно исключить один из главных источников стресса из жизни.
Трейси Манн предлагает действовать по науке: рассчитать свой индекс массы тела, проконсультироваться с диетологом, переключиться на полезные продукты без подсчета калорий. А достигнув оптимального веса, стоит остановиться и поддерживать результат без маниакального желания сбрасывать килограммы.
Подробнее здесь.
«Еда и мозг»
Автор: Дэвид Перлмуттер
Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой мозга.
Ежегодно количество людей, страдающих мозговыми нарушениями, растет, и, по мнению автора, ответственны за эту печальную статистику сахара и глютен, которые, если вчитаться в этикетки, можно обнаружить в самых неожиданных продуктах.
В книге предлагается несколько способов повысить качество своей жизни, а также эффективные советы как улучшить самочувствие без кардинальных изменений в системе питания. Эта книга актуальна для людей любого возраста.
Подробнее здесь.
«Биохакинг мозга»
Автор: Дэйв Эспри
Дэйв Эспри, предприниматель из Кремниевой долины, на протяжении десятилетия работал со всемирно известными докторами и учеными, чтобы выяснить, какие самые передовые методы могут помочь людям работать продуктивнее. Этот процесс называют «биохакингом». В своей книге автор делится тем, как с его помощью можно сделать свой мозг умнее, острее, быстрее.
В книге Дэйв Эспри расскажет, чем лучше питаться и чего избегать, как включить правильные виды физической активности в ваш распорядок, про организацию рабочего пространства, про добавки, детокс для вашего дома и тела, про медитацию и дыхательные практики, которые помогут работать на 100 %.
Подробнее здесь.
«Кишечник и мозг»
Автор: Дэвид Перлмуттер
Книга расскажет о мощном влиянии кишечных бактерий на состояние мозга и представит практичную пошаговую программу для улучшения экологии вашего кишечника.
Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии.
Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.
Подробнее здесь.
«Формируем пищевые привычки для здоровья»
Автор: Хейли Помрой
Еда — это фундамент нашего здоровья. Для того чтобы чувствовать себя великолепно, меньше болеть, избавиться от лишних килограммов, продлить жизнь и молодость, пищевые привычки необходимо изменить.
Хейли Помрой, диетолог звезд Голливуда и автор бестселлеров, рассказала о том, как питание влияет на работу нашего организма, и призывает обратить внимание на полезные продукты. Автор разработала уникальные программы питания, которые ускоряют метаболизм и полностью перезагружают весь организм. Также автор составила список из продуктов, которые помогают в различных состояниях и обязательно должны присутствовать в рационе каждого хотя бы раз в неделю. Выберите то, что необходимо и подходит именно вам, и воспользуйтесь самым мощным оружием — правильным питанием.
Подробнее здесь.
