Валентин Савицкий, 35 лет, тренер-консультант олимпийской сборной Республики Казахстан, автор weproject, facebook
Healthy-гид — многогранный специалист, который комплексно воздействует на состояние здоровья человека. Хорошее самочувствие, глубокий сон, привлекательный спортивный внешний вид, качественное структурированное питание, состояние эндогенной гормональной системы и положительный психоэмоциональный фон — во всем этом поможет healthy-гид.
Приходилось ли вам слышать?:
— у вас не получается похудеть, потому что вы не едите вареную грудку с гречей
— вы недостаточно спите, вам необходим дневной сон и ночной не менее восьми часов, тогда ваши результаты станут лучше
— у вас нет сил на тренировке, потому что вы не покушали перед занятием
— похудеть без кардионагрузки невозможно
— колени болят, потому что вы бегаете в неправильных кроссовках
— чтобы набрать мышечную массу, нужно потреблять много белка
— если хотите результат, нужно как можно больше тренироваться
— вы чувствуете себя плохо после тренировки, потому что недавно тренируетесь
— чтобы был пресс, нужно его тренировать.
Эти и ряд подобных реплик можно услышать от низкоквалифицированных специалистов, которых нужно суметь распознать и не связываться с ними.
— работа начинается со сбора анамнеза. Хороший гид узнает:
1. о функционировании вашей эндокринной системы: работа щитовидной железы, половых гормонов, особенности менструального цикла, употребление ОК либо наличие ВМС, жирность/сухость кожи, проблемы с акне, состояние волос и ногтей
2. о наличии/отсутствии хронических заболеваний, травм в далеком и недавнем прошлом, о наличии любых видов болей и их характере
3. о режиме и особенности питания, о ведении/неведении пищевого дневника, знакомстве со спортивным питанием, наличии или отсутствии гастроэнтерологических проблем и особенностей пищеварения, ферментативной активности
4. о патологии в работе сердечно-сосудистой системы. В случае начала совместной работы идеально, чтобы специалист контролировал показатели биохимии крови и гормональный статус.
— человек пытается вас понять — проявляет эмпатию — это также важнейший признак, что на специалиста стоит обратить внимание. Специалист должен объяснить, что вам не придется положить жизнь на алтарь фитнеса, а он станет гармоничной частью вашей жизни. Занятия будут приносить удовольствие, будет формироваться правильное пищевое поведение, не будет стрессовых диет и изнуряющих тренировок.
— психология пищевого поведения и физической активности клиента, особенности семейных отношений и образа жизни семьи, рабочий график, режим сна и отдыха должны быть обязательно учтены для обеспечения результатов и положительной динамики. Например, коррекция температурного режима во время сна и использование анатомических подушек приносит хорошие результаты. Выявление стресс-факторов клиента, их последующая коррекция и учет также необходимы. Интеграция инновационных средств восстановления — ГБО, криотерапия, лимфодренаж, миофасциальный релиз, кинезиотейпирование и ЭМС — позволит разнообразить и увеличить эффективность от восстановительных мероприятий.
— главным средством обеспечения физической активности должны стать физиологические и биохимические принципы тренировок. Это значит, что любая нагрузка взаимозаменяема, если знать биохимические принципы, и не должна носить критический характер. Бег всегда можно заменить любой другой кардионагрузкой, сформировать ягодицы можно не только приседаниями, результат в жиме лежа можно легко увеличить за счет становой тяги, а мышцы пресса укрепить не планками и TRХ-петлями, а отжиманиями.
Грамотный специалист по здоровью сможет дать нагрузку на двух квадратных метрах без оборудования. Физическая активность должна стать ресурсом для формирования здоровья, а не здоровье стать ресурсом для обеспечения физической активности.
Поэтому вашим проводником в мир фитнеса, крутого отражения в зеркале и здоровья должен стать тренер-специалист, полноценный гид по здоровью и высококачественному уровню жизни, закрывая 4 важнейших блока: физиология, психология, диетология, физическая активность. Он сформирует вашу новую ментальность, отношение к себе и своему окружению.
