Толкын Нурушева — директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, спортсменка, инфлюенсер, мотиватор и автор weproject.media. Она пишет статьи на тему спорта, активного образа жизни и не только. Недавно она рассказала о
своем опыте воспитания детей с помощью спорта. А в этот раз поделилась тем, кто спорт может улучшить качество вашей жизни.
Толкын Нурушева, город — Алматы, директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, инфлюенсер, @tolqueen_tolkyn
Мир стал шумным. Мы просыпаемся с лентой новостей, живем в десятках вкладок, параллельно работаем, социализируемся, «развиваем себя» и пытаемся не забыть дышать. Все это в ритме 15-секундных роликов. Информация — сверхнорма. Концентрация — исчезающий ресурс.
Выгорание перестало быть диагнозом — оно стало фоном.
И именно здесь возвращается то, от чего когда-то отказались как от «детства» — физическая активность. Только теперь она становится интеллектуальным выбором.
Спорт — это не побег от реальности. Это способ с ней справляться.
Любительский спорт — не про рекорды. И не про желание нравиться себе в зеркале.
Он про то, чтобы вернуть себе контроль в мире, где почти все вне твоей власти.
В этом мире ты не выбираешь новости. Не выбираешь экономику. Не всегда выбираешь даже темп.
Но ты можешь выбрать:
— встать в 6:45
— не отменить тренировку и даже выложить ее в социальные сети
— почувствовать красоту своего тела в движении
— увидеть, как оно меняется у тебя на глазах.
Это и есть взросление: опора не на внешнее, а на внутреннее. На выработанный ритм. На привычку быть в тонусе.
Почему спорт — это про структуру
Цель — План — Режим
Так работает все, что стабильно. Так работает спорт.
Ты хочешь пробежать марафон, переплыть Босфор, вылезти из режима «выжить бы до пятницы», и ты начинаешь строить путь. Появляется расписание, появляется структура, появляется возможность выбирать.Ты становишься не жертвой графика, а его автором.
Дисциплина — это не жесткость, это роскошь ясности.
В хаосе текущих реалий, дисциплина — это новый комфорт. Контроль и устойчивость. Вырабатывание привычки слышать себя. Отказываться, если устал. Добавить, если есть ресурс.
Любительский спорт — один из немногих ритуалов, в котором можно быть собой, без мейка, без фильтров, без KPI. Только ты и твоя собственная скорость, твоя форма жизни, не физическая оболочка.
Просто как напоминание я распечатала себе это на стену и вам рекомендую:
Физическая активность:
— улучшает память и внимание даже лучше кофеина
— снижает уровень тревожности и панических атак
— возвращает ощущение тела, которое мы стыдливо разучились слушать
— запускает глубинные процессы восстановления и баланса.
Ты не можешь повлиять на рынок. Но можешь лечь спать в 22:30.
Ты не можешь предсказать инфляцию. Но можешь выйти на десятиминутную пробежку.
Именно такие мелочи формируют ощущение, что вы управляете хотя бы частью своей жизни».
Не геройствуй. Начни с малого.
Мы не обязаны быть победителями марафонов.
Мы обязаны быть живыми.
Сделай разминку вместо doomscrolling.
Пройди пешком вместо лифта.
Устрой себе digital sunset и пройди пять тысяч шагов перед сном.
В эпоху шумных мнений, бесконечных задач и эмоциональной перегрузки — спорт становится твоей тихой привычкой жить лучше.
Найди сообщество. Или собери его сам.
Потому что спорт сегодня — это не «дополнение». Это твоя иммунная система к реальности.
Спорт — это не о теле. Это о зрелости.
О способности не срываться. Держать ритм. Доверять процессу.
И делать выбор не в сторону драмы, а в сторону движения.
В эпоху шумных мнений, бесконечных задач и эмоциональной перегрузки — спорт становится твоей тихой привычкой жить лучше.
И в этом нет ничего «любительского».