Михаил Маринов, 61 год, город — Ростов-на-Дону, пенсионер, @mihail_marinov_
О правилах жизни на пенсии
Уже второй год я на пенсии. До этого работал в сфере образования, я доктор философских наук. Работал преподавателем в Южном федеральном университете. Последние семь лет жил и работал в Китае в городе Ухань, преподавал в Уханьском университете. В течение жизни увлекался многим, сейчас изучаю китаистику.
Выход на пенсию я рассматриваю как точку перезагрузки, а не подведение итогов жизни. Теперь у меня много свободного времени, и я могу заниматься любимыми делами. Совершенствование в области тайцзицюань и путешествия — мой сегодняшний образ жизни. Тайцзицюань открывает дорогу в удивительный мир, где в единое целое переплетаются боевое искусство, оздоровительный цигун и практика духовного развития. Если начать им регулярно заниматься, то уже через некоторое время чувствуешь себя по-иному.
Совершенствование в области тайцзицюань и путешествия — мой сегодняшний образ жизни
Стараюсь быть активным и позитивным. Придерживаюсь во всем «золотой середины». «Соединенный путь» позволяет пользоваться и тем, что справа, и тем, что слева. Не впадаю в крайности, но рискованные проекты одобряю и иногда притворяю в жизнь, если интуиция подсказывает, что успех возможен.
О здоровье
Я стараюсь вести активный образ жизни. И надеюсь, что буду придерживаться его еще долгие годы. Я не вегетарианец и не сыроед, но не пью и не курю. Считаю эти привычки вредными для здоровья. За питанием особо не слежу, но стараюсь не переедать и как можно меньше употреблять быстрой еды, консервантов и сахара. Но это не означает тотальный отказ. Если хочется, то можно.
Об увлечениях
Я веду страницу в Instagram чуть больше года. В постах моего профиля я много пишу о тайцзицюань. Надеюсь, что и здесь добьюсь успеха. Раньше вел профиль во Вконтакте, но забросил, стало неинтересно. Для меня успех — это реальная аудитория. Считаю, что за электронными СМИ будущее.
Меня вдохновляет внутреннее желание жить завтра лучше и интереснее, чем вчера и сегодня
Мы живем в удивительное время, где целое море информации и возможностей. В области оздоровительных и досуговых практик глаза разбегаются. Каждый человек может выбрать себе занятие. Главный принцип — не стоять на месте. Меня вдохновляет внутреннее желание жить завтра лучше и интереснее, чем вчера и сегодня. Ощущаю себя на 30-35 лет. Мой совет — всегда быть активными и стремиться к новому.
Раиса Сандульская, 73 года, родной город — Астана, пенсионер, @raisasand
О правилах жизни на пенсии
В этом возрасте жизнь только начинается. Возможно, для кого-то это смешно, но для меня это факт. В нашу молодость техническое развитие в мире было медленным. Мы перешли от утюгов, которые растапливались огнем, к электрическому оборудованию. И все интересное еще впереди. Даже не сокрушайтесь, что вышли на пенсию. Надо радоваться тому, что у вас есть возможность посвятить время только себе. Детей вырастили, внуки тоже взрослые, и их должны воспитывать родители. Ко мне внуки приходят только в гости — я придерживаюсь такого правила. У меня есть свои дела, и когда я в хорошем настроении, тогда могу с пользой посвятить время внукам. Я хочу быть полезной родным, а не жаловаться на здоровье.
В этом возрасте жизнь только начинается
О здоровье
Я веду активный образ жизни. Я встаю рано утром с восходом солнца, медитирую. Медитация много дает человеку — это гармония внутри себя и со всем вокруг. Это тишина в голове, которую ищет каждый человек. Медитация дает понятие глубокой, осознанной жизни. Когда вы пьете чай, вы должны чувствовать вкус чая, а не думать о других делах. Например, во время прогулки надо чувствовать, как двигается ваше тело, клетки, что видят вокруг ваши глаза. Все это надо проживать. И поэтому здоровый, активный образ жизни всегда был важен для меня.
Медитация много дает человеку — это гармония внутри себя и со всем вокруг
Я питаюсь всем, от чего мое тело не отказывается. Например, я не ем мясо, молочное. Я ем все, что просит мой организм, не ставлю запретов. Я не худею и не поправляюсь. Все в нашей голове — как мы думаем, так и будут происходить вещи. Поэтому мой совет для молодежи — думать позитивно и быть благодарными за то, что у вас есть.
Об увлечениях
Мое хобби — это изучение IT-технологий. Это полезно, я узнаю, как вести Instagram, Telegram, изучать таргетинговую рекламу. Мне интересно изучать, что работает и как, что людям писать, чтобы заинтересовать их, как быть полезной всему миру и каждому человеку, который живет рядом.
Мое хобби — это изучение IT-технологий
Полезна и ежедневная рутина, но надо изучать что-то новое, даже просто слова, понятия. Я хочу идти в ногу с молодежью, не отставать от внуков, чтобы быть им интересной. Их не должно удивлять, что я чего-то не понимаю. Хочу, чтобы они гордились мной.
Валентина Семак, 60 лет, родной город — Ижевск, пенсионер, @semak_izhevsk
О правилах жизни на пенсии
Я на пенсии, но иногда подрабатываю продавцом в магазине. Я знаю многих пенсионеров, кто скучно живет и жизнь им не в радость. А я по жизни оптимистичный человек. Я много пишу для тех, кто скоро выйдет на пенсию. Рассказываю, что это не так страшно, а, наоборот, здорово, если ты готов. Если ты материально не можешь себе позволить многого, то можно посещать мероприятия в городе. Это выставки, музеи, спектакли — везде можно почерпнуть полезную информацию. Не надо жить пассивно, скучно.
Я работала в пенсионном фонде и понимаю, что у молодежи, которая работает нелегально и получает серую зарплату, не будет хорошей пенсии. Об этом надо задумываться сразу при трудоустройстве на работу. Многие говорят, что хотят накопить, но это не всегда получается. А если будут идти отчисления в пенсионный фонд, то человек обеспечивает себе какой-то заработок. Даже эти деньги будут не лишними на пенсии.
О здоровье
О здоровье надо задумываться в молодости: о том, чтобы кости, суставы, зубы не болели. В молодости эти моменты упускаешь, потому что тебя занимают повседневные проблемы. Сейчас молодежь более продвинутая, чем когда мы были молодыми. И у них есть много разных способов поддерживать здоровье.
В молодости эти моменты упускаешь, потому что тебя занимают повседневные проблемы
Я скромно питаюсь, никогда не переедаю. Я не ем копчености, солености, колбасы. Ем обычную еду — супы, картофель, макароны, мясо. Я мало ем сладкое. Не пью и не курю. Но здоровье зависит и от генетики. Например, моей маме 95 лет, и она никогда не следила за здоровым питанием. Несмотря на это, она в хорошем состоянии и настроении.
Основная проблема пожилых людей — суставы. И от этого развиваются другие болезни. Я все время говорю, что таблетки не помогут вылечить болезнь. Надо заниматься физическими упражнениями, делать массаж. Я на руке ношу фитнес-браслет, мне его подарила дочка. Во время прогулки слежу за показателями, контролирую сон.
Об увлечениях
Я активно занимаюсь спортом. Дома я люблю вышивать, часто хожу гулять, встречаюсь с подругами. В свободное время я хожу в бассейн два-три раза в неделю. Проплываю один километр, потом посещаю хамам. Зимой хожу кататься на лыжах, люблю смотреть биатлон. Занимаюсь скандинавской ходьбой, прохожу два-три километра.
В свободное время я хожу в бассейн два-три раза в неделю
Пользуюсь социальными сетями — зарегистрирована в Одноклассниках, во Вконтакте, в Facebook и в мае начала вести Instagram. Сначала я была просто зарегистрирована, но ничего не выкладывала. Потом собралась в путешествие в Скандинавские страны и поняла, что хочу рассказать о поездке и поделиться впечатлениями. Я посетила около 30 стран. Пишу небольшие сообщения и посты о жизни, друзьях и главных принципах, которым надо следовать.
