Бег — это не просто хобби, это инструмент. Предприниматели, топ-менеджеры и стартаперы все чаще находят в беге не только физическую активность, но и источник мотивации, энергии и даже гениальных бизнес-идей. Делимся вдохновляющими историями казахстанцев, которые улучшили свои профессиональные результаты благодаря бегу.
Если и вы вдохновились историями наших героев, зарегистрируйтесь на один из предстоящих забегов от фонда «Смелость быть первым» — Astana Half Marathon 1 июня или Almaty Marathon 28 сентября.
Азат Битанов, 42 года, генеральный директор Mamma Mia Group
Когда ты растешь с двумя старшими братьями, спорт так или иначе становится частью твоей жизни. Но именно к бегу я пришел ближе к 30 годам, чтобы скинуть вес и прийти к лучшей физической форме.
График у предпринимателя никогда не бывает «свободным», но бег удобен тем, что его можно встроить в любое время суток. У меня есть онлайн-тренер, гибкий план, и я сам выбираю, когда тренироваться — утром до работы или вечером после всех дел. Это не обязанность, а привычка, которая дает энергию. Находить время на спорт в плотном графике — инвестиция в себя и бизнес.
Спорт развивает дисциплину и регулярность, выносливость, умение преодолевать усталость и стратегическое мышление. Бизнес, как и марафон, требует подготовки, плана, терпения. Иногда силы на исходе — и вдруг приходит второе дыхание. Эта физическая выносливость не избавляет от стресса, но помогает с ним справляться. Когда ты в ресурсе — физически и эмоционально — ты лучше справляешься с нагрузкой. После хорошей пробежки голова работает чище, ты становишься спокойнее, собраннее. Бывает, бежишь и вдруг приходит ответ на вопрос, который крутился в голове неделями. Бег помогает взглянуть на задачу под другим углом и увидеть очевидное, что раньше ускользало.
Поддержка семьи — это опора. Когда дома тебя понимают, разделяют твои увлечения, это дает дополнительную мотивацию. Особенно когда речь о марафонах или подготовке к сложным забегам — важно, чтобы рядом были те, кто верит в тебя. Я не ставил целью пробежать все мейджоры, но всегда мечтал хотя бы об одном и выбрал Берлинский марафон. В 2023 году я его пробежал. Был также трейл в Каппадокии, забег по пустыне в Омане. Это особый опыт — не ради медалей, а ради себя. В будущем мне интересны забеги с ориентированием по лесу, тундре, возможно даже в Антарктиде. Такие испытания дают драйв и ощущение внутренней силы.
Бег объединяет. Мы на работе сформировали небольшой беговой кружок, в котором и идеи рождаются, и связи укрепляются. Для сотрудников и их семей мы устраиваем совместные спортивные мероприятия. Это часть нашей корпоративной культуры. Мы участвуем в таких мероприятиях, как Tau Jarys — семейный спортивный фестиваль, куда приезжают сотрудники с детьми. Это укрепляет команду, создает атмосферу поддержки и настоящих ценностей. Более того, когда сотрудники видят, что ты сам участвуешь в стартах, тренируешься, заботишься о себе — они начинают воспринимать это не как «корпоративный флер», а как реальную ценность.
Начинающим предпринимателям, которым не хватает энергии и мотивации, я бы посоветовал начать с тела. Найдите любую физическую активность, которая вам откликается — бег, плавание, йога, прогулки. Как только вы начнете чувствовать свое тело, к вам вернется энергия, а вместе с ней — ясность, мотивация, уверенность.
Аруна Амзеева, 40 лет, основательница и издатель независимого медиаресурса MANSHUQ
Спорт вошел в мою жизнь в 2019-2020 годах, когда мы с мужем начали активно ходить в горы. У меня быстро уставали ноги, не держала спина, не хватало дыхания. Тогда я решила серьезно заняться телом и подключить физические нагрузки. Силовые тренировки дались не сразу. Сначала казалось, что я никогда не достигну формы, о которой мечтаю, но со временем пришло понимание, что главное — регулярность и дисциплина. Когда спустя полгода занятий мы снова пошли в горы, я поймала себя на мысли: «А ведь мне совсем не тяжело, как раньше!». Это был настоящий кайф — почувствовать свой прогресс, и я продолжила заниматься.
В первых походах в горы я концентрировалась на результате. Думала: вот дойду до точки А, сяду, достану термос с чаем и буду наслаждаться видом, а потом поняла, что настоящее удовольствие в самом процессе — в шаге, в дыхании, в том, как постепенно открывается пейзаж. В работе точно так же: сначала кажется, что вот дойду до какой-то цели и тогда-то начнется настоящее удовольствие. Но с годами начинаешь учиться кайфовать от процесса — от самой дороги, от того, что ты делаешь каждый день. Учишься замечать маленькие детали, ценить их, отмечать для себя промежуточные победы. И бизнес, и горы — это история про путь, не только про вершины.
Бег пришел в мою жизнь позже. В одной из поездок с детьми я проснулась рано утром, посмотрела на зеленые холмы и подумала: «Как было бы здорово пробежаться!». Так я начала бегать в 39 лет. Бег формирует силу воли, особенно когда тяжело, когда хочешь сойти с дистанции, но продолжаешь. Это состояние похоже на то, через что проходишь в бизнесе. Запускать и развивать независимое, тем более нишевое медиа в нашем регионе — задача не из легких, сложностей было немало и со стороны аудитории, и со стороны рынка, и с тем, как выстраивать устойчивость проекта. Но именно благодаря опыту, который дает спорт — терпению, регулярности, привычке не сдаваться после первой неудачи — мне удавалось идти дальше. В какой-то момент начинаешь воспринимать и бизнес, и спорт как одну длинную дистанцию — не обязательно мчать, главное не останавливаться.
Пока мне удалось поучаствовать в двух забегах Almaty Marathon, и это было невероятно! Атмосфера, чувство единства, когда рядом бегут абсолютно разные люди с одной целью не передать словами. Эти забеги стали для меня настоящим вдохновением и подтверждением того, как важна поддержка и энергия сообщества. Мечтаю пробежать международный марафон и очень надеюсь, что скоро смогу это реализовать. Такие события дают не только спортивный драйв, но и перезагрузку, а еще классные инсайты, которые потом органично перетекают в работу и в бизнес. Потому что когда ты способен преодолеть дистанцию, появляется уверенность, что справишься и с другими задачами!
Almaty Marathon — ежегодное крупнейшее спортивное мероприятие Центральной Азии, собирающее более 15 000 участников из 62 стран в живописном Алматы. Один из четырех забегов в Казахстане, которые входят в Ассоциацию международных стартов и пробегов AIMS, его трассы сертифицированы в соответствии со стандартами World Athletics. Организатор всех казахстанских стартов-членов AIMS — КФ «Смелость быть первым».
С тех пор как я начала активно заниматься спортом, у нас появилось гораздо больше контента про трансформационную силу спорта. В команде кто-то пошел бегать, занялся силовыми или просто стал больше двигаться. На редколлегиях мы теперь обсуждаем не только спецпроекты и редакционные тексты, но и забеги, соревнования, спортивные события. Это стало частью нашей общей культуры и личной мотивацией для многих.
Поддержка семьи влияет на прогресс. Мой супруг — большой фанат спорта: бегает, плавает, обожает велоспорт и регулярно занимается в зале. В этом плане мы действительно друг друга поддерживаем и вдохновляем. Нам важно быть примером для наших сыновей, показывать, что движение — это радость, энергия и забота о себе. Младший сын увлекся плаванием и активно готовится к клубным соревнованиям. А старший однажды серьезно сказал: «Мама, папа, я больше по науке, не трогайте меня!». Мы уважаем выбор обоих, так что спорт у нас в семье не про давление, а про выбор и вдохновение.
Айтуар Кошмамбетов, 38 лет, марафонец, основатель школы бега «Алау.Про», основатель спортивного турагентства 4lmnts.kz
Я никогда не был спортивным человеком. В школе и университете у меня было освобождение от уроков физкультуры. В 25-26 лет я работал в государственных органах, вел сидячий образ жизни и весил больше 100 килограммов. Начались проблемы со здоровьем — повышенное давление, одышка. Но всерьез заняться спортом я решил после рождения первого сына. Воспитывать ребенка можно только собственным примером — и мне хотелось стать лучшим примером для своих детей. Так я начал бегать и сегодня не представляю утро без пробежки. Бег сделал меня дисциплинированнее, развил во мне терпение, умение слушать свое тело. Все эти качества стали частью моего характера и помогают мне каждый день — и в карьере, и в личной жизни.
На сегодня я пробежал пять марафонов. Подготовка к марафону напоминает проектную работу. Есть конечная цель — 42 километра 195 метров. Чтобы пробежать комфортно и без вреда для здоровья, ты разбиваешь цель на этапы: ежедневные тренировки, промежуточные старты, лонграны. К марафону ты подходишь уже подготовленным и бежишь настолько, насколько готов. В бизнесе, на госслужбе, в жизни — тот же принцип: крупные задачи решаются через планирование, дисциплину и последовательные действия.
Благодаря бегу я и мои друзья основали «Алау.Про», провели «Алау.Марафон» и запустили спортивное турагентство. Мы превратили хобби в общественно полезный бизнес, сами же оставаясь его главными потребителями. Первоначально мы создавали «Алау.Про» для себя — хотелось быть самыми быстрыми, бить всевозможные рекорды. Сегодня наша философия — каждый может начать бегать, независимо от возраста, состояния здоровья или профессии. Наша миссия — зажигать пламя в сердцах людей. Мы не элита — мы беговое сообщество, в котором каждому найдется место. Хочется сохранить дух свободы, равенства и братства. Чтобы тренировки сопровождались улыбками и смехом, а рекорды ставились осознанно. Кроме школы бега наша команда занимается организацией спортивных мероприятий. У нас есть верные партнеры, но мы всегда открыты к сотрудничеству со спортивными брендами.
Идея Turkic Alliance of Long Runs — TAN — мне сразу понравилась. Это возможность объединить беговые сообщества тюркских стран и выйти на уровень мировых серий вроде Abbott WMM или UTMB.
Казахстан — лидер в Центральной Азии по развитию массового бега. Мы принимаем до 20 000 участников на забегах и туристов из 50+ стран. Объединение марафонов Казахстана, Кыргызстана, Узбекистана и Азербайджана даст мощный импульс развитию региона. В наших странах живет более 75 миллионов человек, а потенциал охвата всей тюркской семьи — свыше 160 миллионов. TAN — не только про спорт. Это про единство, дружбу и культуру. Символично, что столицей TAN выбран Туркестан — духовная столица тюркского мира. Уверен, это даст толчок развитию беговой культуры в стране и регионе.
Тем, кто хочет начать бегать, но не знает с чего начать, я бы посоветовал начинать медленно и с малого. Бегайте ради себя и не сравнивайте себя с другими. Каждый развивается в своем ритме. Даже 10-15 минут бега три раза в неделю — уже прогресс. Стабильность важнее объемов. Нужно постараться найти тренера и единомышленников. Тренер поможет двигаться безопасно, а компания скрасит тренировки. Самое трудное — начните. А потом бег сам все изменит.
Осталось меньше пяти месяцев до главного старта Центральной Азии Almaty Marathon. Вдохновляемся историями, готовимся с тренерами, можно на открытых тренировках, и бежим в кайф. Регистрация продолжается.
