Мир в сегодняшних реалиях невозможно представить без компьютеров. Они стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, помогая в работе, общении, и даже развлечениях.
Почему у многих краснеют глаза при работе за компьютером? Гаджет становится причиной усталости, как следствие — покраснения глаз.
Каждый, кто проводит много времени за компьютером, знаком с ощущением напряжения и усталости в глазах к концу дня. Это неудивительно, учитывая, что наши органы зрения подвергаются постоянной нагрузке из-за мониторов, освещения, прочих факторов, связанных с использованием техники. Потому вместе с преимуществами использования компьютеров, возникают и определенные проблемы. Одна из наиболее распространенных — усталость глаз.
Важно знать способы предотвращения этого состояния, как правильно снять его.
Проблема усталости глаз при работе за компьютером
Усталость глаз при работе за ПК — состояние, известное также как компьютерный видовой синдром или цифровая усталость органов зрения.
При продолжительной работе за монитором уменьшается частота морганий. Когда человек работает за компьютером, он эмоционально напрягается, начинает меньше моргать. Поэтому глаз пересыхает, у человека может возникнуть вышеупомянутый синдром сухого глаза. Основными признаками такого состояния можно назвать сухость, чувство дискомфорта и постороннего тела в органах зрения, жжение. Нередко глаза быстро краснеют.
Также среди причин усталости органов зрения при работе за ПК:
-
Плохое освещение в помещении — может привести к напряжению глазных мышц.
-
Расположение монитора слишком близко к глазам — нередко увеличить нагрузку на органы зрения.
-
Отражение света от экрана или блики на поверхности — вызывают дополнительное напряжение глаз, ухудшают качество зрения.
Также астению глазных мышц и ухудшение аккомодации может вызывать постоянная фокусировка на статических объектах на экране: тексте или изображении.
Чем может быть опасна усталость глаз
Долгосрочное воздействие усталости глаз может привести к серьезным проблемам со зрением и даже оказать негативное влияние на общее здоровье.
Постоянное перенапряжение глазных мышц нередко приводит к развитию кратковременных или даже постоянных проблем с фокусировкой, что снижает качество зрения, может вызвать проблемы с четкостью видения.
Непрерывное ощущение усталости глаз часто причина головных болей, напряжения в области шеи и плеч, а также ухудшения самочувствия в целом. В таком случае у человека затрудняется выполнение повседневных задач, снижается продуктивность.
Долгосрочное перенапряжение глазных мышц увеличивает риск развития более серьезных заболеваний:
-
катаракты
-
глаукомы
-
дегенеративных заболеваний сетчатки.
Постоянная усталость глаз может также отрицательно сказаться на здоровье, вызывая стресс, раздражительность, ухудшение настроения.
Как ношение очков или линз влияет на усталость глаз
Ношение очков или контактных линз может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на усталость органов зрения в зависимости от ситуации и особенностей зрения человека. Эти средства коррекции могут влиять следующим образом:
-
если очки или линзы обеспечивают правильную рефракцию, они способны существенно снизить утомляемость глаз. Органам зрения легче сосредотачиваться на объектах, уменьшается необходимость напрягать мышцы
-
у большинства современных очков есть специальное антибликовое покрытие, которое помогает снизить отражение света от поверхности линз. Это особенно полезно при работе за ПК, когда блики вызывают дополнительное напряжение глаз, увеличивают усталость
-
контактные линзы помогают предотвратить сухость глаза, поскольку не мешают естественному механизму моргания, как это происходит с очками. Однако, важен правильный уход за линзами, нельзя носить их дольше рекомендуемого срока во избежание дополнительного раздражения глаз.
Если носить устаревшие или неподходящие по силе линзы, это может вызвать дискомфорт, повышенную усталость глаз.
Некоторые очки предназначены специально для работы за ПК, имеют антибликовое покрытие, которое помогает быстро снять нагрузку на глаза при длительном использовании экрана.
В целом, правильно подобранные очки или контактные линзы, которым владелец обеспечивает правильный уход, обеспечивают комфортное зрение при работе за компьютером. Однако, важно проконсультироваться с врачом-офтальмологом для выбора наиболее подходящих средств коррекции и соблюдения рекомендаций по их использованию и уходу.
Упражнения и массаж для глаз, позволяющие снять усталость
Упражнения и массаж для глаз — это эффективные способы быстро снять усталость органов зрения, снизить напряжение после длительной деятельности за ПК. Представим несколько простых тренингов и массажных приемов:
-
Моргание — сознательное и частое, оно помогает увлажнить глаза, тем самым, смягчить утомляемость, если органы зрения краснеют. Моргайте медленно и глубоко, затем быстро. Чередуйте движения. Повторяйте упражнения для глаз при усталости несколько раз.
-
«Восьмерка» — следите взглядом за воображаемой цифрой «8», медленно рисуемой перед собой. Такое упражнение помогает расслабить глазные мышцы, улучшить кровообращение.
-
Удаленный фокус — время от времени прерывайте работу за ПК. Смотрите на удаленные объекты, чтобы разнообразить фокусировку глаз, предотвратить их перенапряжение.
Помимо упражнений, отличный метод помочь органам зрения быстро снять утомляемость, расслабить — массаж. Выполняется процедура вокруг глаз. Легкое массирование этой области мягкими круговыми движениями указательных пальцев способствует снижению напряжение, улучшает кровообращение.
Капли для снятия усталости
Если глаза краснеют, появилась сухость глаз, используйте капли. Есть специально разработанные препараты для облегчения симптомов усталости, сухости и раздражения органов зрения.
Такие средства могут содержать различные активные ингредиенты: увлажняющие вещества, антиоксиданты, антигистаминные компоненты, иные, которые быстро успокоят глаза, в том числе, если они краснеют.
Так, капли с эффектом увлажнения и смазки с глицерином, гиалуронатом натрия или полиэтиленгликолем в составе: Systane Ultra, Refresh Tears, TheraTears, Optive, Visine Tears.
Некоторые капли содержат антигистаминные или противоинфекционные компоненты. Эти препараты будут полезны при работе в помещении, где воздух сухой или загрязненный:
-
Opatanol
-
Zaditor или Ketotifen
-
Vigamox или «Моксифлоксацин»
-
Tobrex или «Тобрамицин»
-
Maxitrol.
Для улучшения кровообращения есть капли с ингредиентами, которые способствуют расширению сосудов:
-
Visoptic
-
Murine Plus
-
Systane Ultra
-
Sistaine Balance
-
Optivar.
Однако, важно помнить, что капли предназначены для временного снятия симптомов и не решают основных причин утомляемости. Поэтому, если она становится постоянной или сопровождается иной серьезной симптоматикой, например, органы зрения краснеют, так далее, важно обратиться к врачу для оценки состояния зрения и получения рекомендаций по дальнейшей терапии и профилактике.
Выводы
Забота о глазах при работе за ПК требует осознанности и принятия соответствующих мер по уходу за зрением. Это не только способствует сохранению здоровья органов зрения, но и повышает общее комфортное состояние в ходе деятельности.
Для решения проблемы с утомляемостью принимайте меры предосторожности. Помните, что при длительной работе за компьютером глазам необходим отдых. Прерывайтесь каждые 20-30 минут. Закройте глаза на 30-40 секунд или сделайте специальную зарядку, массаж: напряжение спадет и можно продолжать работать. Помните эти нехитрые правила. Перерывы помогают быстро снять усталость глаз, снизить риск возникновения проблем со зрением.
Помимо упражнений для глаз и массажа, следует придерживаться и иных рекомендаций. Так, важно правильно настроить монитор, подобрав оптимальное расстояние и уровень освещенности, избегать отражений и бликов.
Также снизить воздействие негативных факторов на глаза при работе у монитора поможет использование специальных очков — с антибликовым и защитным покрытием.
Учитывайте все эти аспекты в своей деятельности и обеспечите здоровье органов зрения на долгие годы.
