Weproject.media авторы, «Ели-Худели» компаниясының негізін қалаушы Юлия Нұғманова үлкен қалада қалай өзіңді сергек және сау сезіну туралы айтып береді. Жақында біз «Оземпик» диетасы туралы жаздық, ал бүгін балалар арасындағы артық тамақтану мәселесін талқылаймыз. 21 ғасырдың инфекциялық емес пандемиясы — балалар арасындағы семіздік.
Юлия Нұғманова, Алматы қаласы, «Ели-Худели» компаниясының негізін қалаушы,
@exmalykhina
Жақында Беларусьте әр бесінші баланың семіздікпен ауыратыны туралы жаңалық шықты.
Негізгі себептер: аз қимылдау, тәттілер мен зиянды тағамдардың көп болуы, ата-аналардың семіздігі.
ДДҰ статистикасына сәйкес, соңғы 50 жылда келесі көрсеткіштер өсті:
— семіздікпен ауыратын ұлдардың саны 61%-ға өсті.
— семіздікпен ауыратын қыздардың саны 75%-ға өсті.
АҚШ-та 10 жастан асқан балаларға скальпельдің көмегімен асқазанның көлемін азайту процедурасы — бариатриялық хирургияны жасауға ресми рұқсат етілген.
Ең қызығы, балалардың 90%-ында гормондармен немесе генетикамен проблемалар жоқ. Бұл тек артық тамақтанудың салдары.
Қызықты факт: баланың метаболизмі анасының құрсағында қалыптасады. Сондықтан жүкті әйелдің қандай тағамдарды тұтынатыны үлкен рөл атқарады.
Семіздіктің салдары:
— жүрек аурулары
— асқазан-ішек жолдарының проблемалары
— қант диабеті
— онкологиялық аурулар
— бедеулік қаупі
— әлеуметтік оқшаулану және депрессия.
Енді осыған қарсы күресті қалай жүргізу керек екенін талдайық.
1. Өзіңізден бастаңыз! Өміріңізді және әдеттеріңізді тәртіпке келтіріңіз. Балаға өзіңіздің үлгіңізде салауатты өмір салтын көрсетіңіз: дұрыс тамақтаныңыз, спортпен айналысыңыз. Кешкі кино көргеннен гөрі серуендеуге шығыңыз.
2. Мәселені неғұрлым ерте қолға алсаңыз, баланың салмағын соғұрлым тез реттей аласыз. Баланы қинап жатқан жоқсыз, оған қамқорлық жасап жатырмын деп түсініңіз!
3. Баланы тәттілермен емес, қызықты іс-шарамен немесе ойынмен марапаттаңыз.
4. Таңғы асты өткізіп алмаңыз! Жарма, тәтті йогурттар, ақ нан, жартылай фабрикаттар, тәтті пісірмелерді рационнан алып тастаңыз.
5. Қозғалыс маңызды! Қолдан келгенше және жиірек. Кез келген спорт, кез келген белсенділік жарайды.
6. Баланы жеңіл аштық сезімімен ұйықтауға үйретіңіз. Оның асқазаны мен ағзасы түнде демалып, қалпына келуі керек.
Мұны бірден көру және түсіну қиын болуы мүмкін. Бірақ сізден басқа балаңызға ешкім қамқорлық жасамайды! Бұл әрбір ата-ананың жауапкершілігі.
Балаңыздың өмірін бірден тыйымдармен өзгертуге тырыспаңыз. Оның орнына өзіңізді өзгертіңіз. Себебі біздің балаларымыз — ата-аналардың әдеттері мен өмір салтының көрінісі.
