Толқын Нұрышева @tolqueen_tolkyn — Microsoft Kazakhstan компаниясында клиенттермен жұмыс жасау бойынша директор, спортшы, инфлюенсер, мотиватор және weproject.media авторы. Ол спорт, белсенді өмір салты және басқа да тақырыптарда мақалалар жазады. Бүгін Толқын бизнес, спорт және жеке өмір арасындағы тепе-теңдікті қалай сақтау туралы ой бөлісті.
Қарқыны үнемі артып отыратын заманауи әлемде тепе-теңдікті ұстау энергия мен өнімділікті сақтаудың маңызды факторына айналады. Бизнес, спорт және жеке өмір арасындағы баланс тек жоғары нәтижелерге жетуге мүмкіндік беріп қана қоймай, денсаулық пен психологиялық гармонияны сақтауға да көмектеседі.
Бұл тепе-теңдікті қалай табуға болады? Бірінші қадам — приоритетті анықтау. Өзіңіз үшін маңызды нәрсені түсіну, сізге уақыт пен энергияны ең көп қанағаттану сезімін әкелетін өмір аспектілеріне бөлуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, ең өнімді кәсіпкерлер мен қызметкерлер — бұл әртүрлі салада жетістіктерге жеткен және толыққанды өмір сүретін кәсіби мамандар. Тайм-менеджмент және жұмыс пен жеке өмір арасында нақты шекараларды орнату гармонияға қол жеткізуге ықпал етеді.
Спорт пен бизнес ұқсас аспектілерге ие: екеуінде де тәртіп, мақсатқа ұмтылу және командалық жұмыс маңызды. Тұрақты физикалық жаттығулар тек денені нығайтып қана қоймай, сонымен қатар менталды төзімділікті дамытады, бұл бизнесте өте маңызды.
Спорттың бизнестегі адамға беретін негізгі артықшылықтары:
— концентрация мен өнімділіктің артуы — физикалық белсенділік мидың жұмысын ынталандырып, жады мен концентрация қабілетін жақсартады
— стрессті азайту — спорт стресс пен қысымды жеңуге көмектеседі, бұл әсіресе кәсіпкерлер мен басшылар үшін маңызды
— лидерлік дағдыларын дамыту — командалық спорт түрлері ұжымда жұмыс істеп, шешім қабылдауды және жауапкершілік алуды үйретеді.
Соңғы зерттеулер физикалық белсенділіктің когнитивті функцияларды жақсартып, стрессті төмендетуге көмектесетінін және бұл бизнестегі тиімділікке тікелей әсер ететінін растайды.
Ештен кеш жақсы. Көптеген әйелдер спортты өздерінің тығыз кестесіне енгізуге тырысып, тепе-теңдікті таба алмай күмәндана бастайды. Дегенмен, маңыздысы — бастау. Керісінше, спорт сізге тапсырмаларды көбірек істей алу үшін қажетті ресурсты береді. Міне, қалай бастауға болатыны туралы бірнеше негізгі кеңестер:
1. Кішкене қадамдардан бастаңыз. Барлық өмір салттарын бірден өзгертуге тырыспаңыз. Мысалы, таңғы жүгіру немесе медитацияны сынап көріңіз.
2. Төзімді болыңыз. Тепе-теңдікке бір күнде қол жеткізе алмайсыз. Бұл уақыт пен күш жұмсауды талап ететін процесс.
3. Қолдау іздеңіз. Өз балансын тапқан адамдармен сөйлесіңіз. Олардың тәжірибесі мен кеңестері пайдалы болуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, физикалық белсенділік кез келген жаста пайда әкеледі, жүрек-қантамыр ауруларының көрсеткішін төмендетіп, жалпы денсаулықты жақсартады. 40 жастан кейін спортпен шұғылдануды бастасақ та, өмір сапасын айтарлықтай жақсартуға және аурулардың алдын алуға болады.
Жұмыс істейтін адамдарға қолдануға болатын кеңестер немесе шпаргалка
Өміріңізді энергиямен және тепе-теңдікпен толтыру үшін келесі практикалық кеңестерді пайдаланып көріңіз:
Таңертеңгі ритуалдар. Күніңізді жүгіру немесе медитациямен бастаңыз. Бұл күніне өнімділікпен кіріп, ойыңызды тазартуға көмектеседі.
Тайм-блокинг. Күнді жұмыс, спорт және демалыс уақыттарына бөліп отырыңыз. Бұл уақытыңды тиімді пайдалануға және күйзеліске жол бермеуге көмектеседі.
Теңгерімді тамақтану. Рационыңызға көбірек көкөніс, жеміс және ақуыздар қосыңыз, көп су ішіңіз. Мұндай тамақтану энергияны ұзаққа сақтайды.
Саналы болу тәжірибелері. Медитация стрессті төмендетуге және концентрацияны жақсартуға көмектеседі.
Демалу және қалыпқа келу. Ұйқы — бұл ең жақсы қалыпқа келу жолы. Оны реттеңіз.
Бизнес, спорт және жеке өмір арасындағы тепе-теңдік — тек тренд емес, гармония мен табысқа жетудің қажетті шарты. Бүгіннен бастап бастасаңыз, өміріңіздің жақсы жаққа өзгеріп жатқанын көре бастайсыз.
