weproject.media авторы — «Ели-Худели» компаниясының негізін қалаушы Юлия Нугманова үлкен қалада өмір сүріп қана қоймай, өзін қалай қуатты және дені сау сезіну керектігі туралы әңгімелейді. Жақында біз салауатты өмір салтына қатысты мәселелерде не дұрыс, не дұрыс емес туралы жазған едік. Бүгін артық салмақ және онымен қалай күресу керектігі туралы айтамыз.
Юлия Нугманова, Алматы қаласы, «Ели-Худели» компаниясының негізін қалаушы,
@exmalykhina
Дененің артық салмағы — артық майдың салдарынан пайда болатын артық салмақ, сондай-ақ денедегі бұлшық ет массасынан немесе судан туындауы мүмкін.
Ал семіздік — бұл денедегі майдың деңгейі нормадан әлдеқайда жоғары болатын дененің ауыр жағдайы.
Осыдан келіп шығатыны, алдымен адамда артық салмақ пайда болады, содан кейін ол семіздікке өтеді.
Неге бұл проблема? Себебі 2022 жылдың статистикасы бойынша әлемдегі әрбір сегізінші адам семіздіктен зардап шегеді. Ал семіздік әр түрлі болады.
Бұл неге болып жатыр? Себебі адам оны жойғанмен көп калория тұтынады.
Мысалы, адам 1000 ккал қалың түскі ас жеген: бұл бір бургер мен газдалған сода болуы мүмкін және орташа есеппен 300 ккал құрайтын 10 000 қадам өтті. 700 калория артық.
Орташа алғанда, әрбір адам ештеңе жасамай, күніне 1200-1500 калория жоғалтады.
Барлық проблемалар осыдан басталады.
Семіздік қандай салдарға әкелуі мүмкін екенін атап өтейік:
— жүрек проблемалары
— диабет
— обыр: семіздіктен сүт безі немесе қалың ішек обыры пайда болуы мүмкін
— тыныс алу проблемалары
— иммунитет төмендейді, ол кез келген басқа аурулармен күресуге көмектеседі.
Шын мәнінде семіздік — ересектер үшін де, балалар үшін де қауіпті. Өмір сүру сапасы екі есеге төмендейді ғой.
Бұны болдырмау үшін тамақтану балансын және белсенді өмір салтын қадағалау маңызды. Тұрақты дене шынықтыру жаттығулары мен түрлі теңгерімді тамақтану салмақты және жалпы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі.
