Шолпан Сергеевна, нутрициолог, емдік тамақтанудың эксперті
Ағзаға не болады
Таңертеңгі және кешкі тамақтанудың арасында ағза бауыр, бұлшық ет және май қабатындағы май мен глюкоза қорын жағады. Су қорының бүйректерде сақталып қалуы, бүйректің жұмыс істеу қабілетіне байланысты. Қай жағдайда болмасын су қоры терінің беті арқылы және тыныс алу арқылы шығады. Зерттеулер көрсеткендей, кейбір адамдарда триглецеридтер деңгейінің төмендеуі байқалады, бұл қандағы холестерин деңгейіне әсер етеді. Несептің түсі қараңғы болса, ағза құрғауға жақын. Өте қараңғы түспен дәрігерге бару керек.
Таңертеңгі және кешкі тамақтанудың арасында ағза бауыр, бұлшық ет және май қабатындағы май мен глюкоза қорын жағады
Ауа райына қарамастан бас ауруы, әлсіздік, тез шаршау және назар аударудың жоғалуы мүмкін. Сондай-ақ ауыз қуысы мен денеден иіс шығып, тілдің қабығында ақ дақтар болуы мүмкін. Кейбір ораза ұстаушылар ацетон дәмін сезуі мүмкін. Бұл жанама әсерлер — лимфа жүйесінің тиімді жұмысының көрсеткіші. Ағзаның аутоинтоксикациясы қосылады, токсиндер шығарылады және денені жасушалық деңгейде барынша тазарту жүргізіледі. Бір күндік үзіліс ағзаға ауру және белсенді емес жасушалардан, қайнатылмаған тамақ қалдықтарынан және әр түрлі микроорганизмдердің тіршілік ету қалдықтарынан тазартуға мүмкіндік береді. Тазалауды бекіту және лимфа жүйесіне көмектесу үшін кешкі ас ішу кезінде асыра сілтеп тамақтанбауға тырысыңыз.
Кеңестер
Тамақтанғанға дейін ашытылған алма сірке суы қосылған бір стакан су ішіңіз. Бұл ішек флорасын қалпына келтіруге көмектеседі.
Сондай-ақ, жемістер, көкөністер, сорпа сияқты сұйықтығы бар өнімдерді қолданыңыз. Таңғы аста осы тағамдарды жесеңіз өте пайдалы болады.
Ас тұзын аздау салыңыз, себебі тұз ағзаның сусыздануына әкеледі.
Кешкі асты құрма мен жеңіл жасыл салаттан бастаңыз.
Тағамдарға алдын ала суланған тұтас дәнді жармаларды қосыңыз.
Тамақтанғанға дейін ашытылған алма сірке суы қосылған бір стакан су ішіңіз
Таңғы аста ботқа, гранола және нан-тоқаш тағамдарын жеуден аулақ болыңыз. Жармалар жұқа ішекке сұйықтық тартуды жалғастырады, осылайша адамның шөлдеуін тудырады. Оларды кешке жеген жақсы.
Өсімдік майларының пайдалы майларын жеңіз және тағамдарға жаңғақтар, жаңғақ пасталары мен урбечи қосыңыз. Глюкозаның болмауынан организм энергия өндіру үшін майларды қолдана бастайды.
Б витаминді кешенін қабылдаңыз (фолий қышқылы, Б6, Б12. С және Е витаминдерін).
Қамырға тұтас бидай ұнын қосыңыз.
Тәтті торттарды, бауырсақтарды, шұжық өнімдерін, кәуап пен тұзды тағамдарды жемеуге тырысыңыз!
