Какие полезные привычки помогают чувствовать себя лучше — инфлюенсеры из Казахстана рассказали о своих правилах ухода за собой и ритуалах, которые создают хорошее настроение.
Сания Дуйсенова, 20 лет, город — Алматы, арт-менеджмент, @saniduisenova
Мои полезные привычки
Я выпускница Академии искусств, занимаюсь арт-проектами, а также развиваю блог и работаю моделью.
Контрастный душ и 15 минут утренней медитации — бодрость и концентрация на весь день. Еще мне нравится готовить вкусный завтрак и наслаждаться утром.
Самое главное правило — не скроллить ленту телефона сразу после пробуждения.
Физическая активность тоже важна. Я подстраиваю свой образ жизни под ритм, которому меня приучили в народном ансамбле, где я танцевала 12 лет. Еще люблю бег, пилатес и танцы.
Я за интуитивное питание, никаких диет. Важно чувствовать свой организм и не путать физический голод с эмоциональным. Перед приемом пищи можно мысленно измерять свою насыщенность по шкале от 1 до 10. Понять, на каком уровне вы чувствуете себя комфортнее всего. И не забывать про водный баланс!
Мои beauty-ритуалы
Мои правила ухода за волосами:
— всегда расчесываю волосы до мытья, чтобы легче распутывать их после водных процедур
— смотрю на состав продуктов, важный критерий: без сульфатов и парабенов
— использую масло для волос и термозащиту после этапа очищения, иногда использую маски.
Про шестиэтапный уход за кожей знают все, поэтому пойдем дальше:
— всегда смывайте косметику перед сном. Если вы ходите с макияжем уже семь-восемь часов, то его тоже лучше снять. Если нет возможности нанести уходовые средства, хотя бы носите с собой салфетки для снятия макияжа
— SPF важно наносить не только на лицо, но и на шею, зону декольте и кисти рук. Особенно в летний сезон
— правильно подобранное высококачественное косметическое средство — сывортка или крем, нанесенное после очищения и тонизирования — секрет сияния кожи
— при демакияже и очищении головы не используйте слишком холодную или горячую воду, оптимальный вариант — 30-40 градусов Цельсия
— массаж хорошо стимулирует рост волос. Его можно делать 10-15 минут, за час до мытья волос, таким образом стимулируя работу сальных желез.
Как чувствовать себя лучше и увереннее
Я часто провожу время наедине с собой, заряжая свою социальную батарею. Это может быть шоппинг, SPA, время в салонах красоты. Еще нравится просто пить кофе на летнике, либо проводить время дома за интересным сериалом или книжкой.
Люблю слушать музыку, она поддерживает хороший настрой, особенно afro house и западный RnB.
Помогают снизить стресс различные дыхательные практики, например, способ Вима Хофа.
Алия Биримжан, 26 лет, город — Алматы, налоговый консултант, @aliya.kr
Мои полезные привычки
Я работаю в сфере налогообложения в компании большой четверки в Алматы. Иногда делюсь моментами своей жизни и beauty-советами на странице в Instagram.
Утро, как бы банально это ни звучало, начинаю со стакана теплой воды и массажа лица гуаша во время утреннего ухода. В теплое время года выхожу на пробежку вдоль реки Есентай, это заряжает продуктивностью на весь день.
Работая за компьютером в офисе по восемь часов, считаю важным находить время для физической активности любого вида. Я на протяжении двух лет хожу на групповые силовые тренировки три раза в неделю, выхожу на пробежку, занимаюсь растяжкой дома и стараюсь много гулять пешком.
За долгое время наблюдений за своими пищевыми привычками, заметила, что, если пить достаточное количество воды и не есть перед сном, уходят отеки и чувствуешь себя намного лучше и легче.
Мои beauty-ритуалы
В уходе за волосами самым важным считаю своевременную стрижку и использование термозащиты при укладке волос. Я люблю длинные волосы, поэтому стараюсь максимально сохранить длину волос здоровой и ухоженной. В этом мне помогает хорошая питающая маска для волос, термозащита и несмываемая сыворотка или масло.
В первую очередь, важно проверить и восполнить дефициты витаминов и микроэлементов в организме, а далее искать подходящий уход для себя. Все индивидуально. В уходе за волосами я советую использовать скраб для глубокого очищения кожи головы и щетку-массажер для стимуляции роста волос.
Как чувствовать себя лучше и увереннее
Все мое свободное время — это время для себя. Я делаю все, что приносит мне удовольствие и хорошее настроение. Обычно это маленькие радости жизни, такие как неспешный завтрак в выходной день, просмотр хорошего фильма, прогулка перед сном, покупка красивого платья, глубокий десятичасовой сон, встреча с подругами и другое.
Айым Уайс, 20 лет, город — Алматы, блогер, @seninaiiyn
Мои полезные привычки
Я блогер, TikTok-автор, инфлюесер. Разносторонняя личность, занимаюсь танцами, верховой ездой, долгое время занималась тхэквондо.
Люблю начинать день под любимую музыку, без спешки, занимаюсь уходом за собой.
Всегда стараюсь находить время для занятий спортом. На данный момент это стретчинг и спортзал.
Также стараюсь питаться правильно, но не ограничиваю себя во всяких вкусняшках.
Мои beauty-ритуалы
Я пользуюсь разными шампунями, но обязательными этапами в уходе для меня сталитермозащита и масло для волос.
Советую слушать свое тело, так как все мы разные, и уход за кожей у всех индивидуален. Но мой главный совет абсолютно для всех — пользоваться бумажными полотенцами вместо обычных.
Как чувствовать себя лучше и увереннее
Время для себя — это время, проведенное наедине с собой и своими мыслями. Иногда это может быть прогулка в наушниках где-нибудь на Весновке или езда на самокате. Порой время для себя — это возможность освободить целый день для разгрузки мозга и просмотра фильмов.
Чувствовать себя увереннее мне помогает четкое расписание и план на день. Если я чувствую, что стресс накапливается и нужно выплеснуть эмоции, могу уехать к семье, чтобы поговорить с ними о своих сложностях и почувствовать себя лучше.
Вдохновение я ищу в Pinterest. Еще нравится читать книги по типу «48 законов власти» или художественные, как «Гордость и предубеждение».
Возможности для ухода за собой, своими волосами, а также для заботы о своем настроении предлагает и Herbal Essences.
Herbal Essences — это бренд, в основе которого заложена идея о том, что уход за волосами должен приносить не только пользу, но и наслаждение. Новая коллекция Herbal Essences с настоящим эликсиром розы делает волосы до 100% гладкими и шелковистыми, а головокружительный аромат средства улучшает настроение.
Научно доказано, что новые ароматы Herbal Essences влияют на настроение и помогают достичь внутренней гармонии. Откройте дверь в мир нового Herbal Essences для красоты волос и легкости настроения.