Автор weproject.media — Юлия Нугманова, основатель компании «Ели-Худели», рассказывает о том, как чувствовать себя энергичным и здоровым, живя в большом городе и не только. Недавно мы писали о популярной диете «Оземпик», а сегодня поговорим о проблеме переедания среди детей.
Юлия Нугманова, город — Алматы, основатель компании «Ели-Худели», @exmalykhina
Неинфекционная пандемия 21 века — это ожирение у детей.
Недавно вышла новость о том, что в Беларуси каждый пятый ребенок страдает ожирением.
Основные причины: малоподвижный образ жизни, большое количество сладостей и вредной еды, ожирение родителей.
По статистике ВОЗ, за последние 50 лет увеличились следующие показатели:
— рост числа мальчиков, страдающих ожирением — на 61%
— рост числа девочек, страдающих ожирением — на 75%.
В США официально разрешено делать бариатрическую хирургию — процедуру, когда при помощи скальпеля уменьшается размер желудка детям от 10 лет и старше.
И что самое интересное, у 90% детей нет проблем с гормонами или генетикой. Это все от переедания.
Интересный факт: метаболизм ребенка выстраивается еще в утробе матери. Поэтому здесь большую роль играет то, какую пищу употребляет беременная женщина.
Последствия ожирения:
— проблемы с сердцем
— проблемы с ЖКТ
— сахарный диабет
— онкологические заболевания
— риск бесплодия
— социальная изоляция и депрессия.
Давайте разбираться, как с этим бороться и с чего начинать.
1. Начните с себя! Дисциплинируйте свою жизнь и свои привычки. Покажите ребенку здоровый пример на себе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом. Вместо вечернего просмотра кино выходите на прогулку.
2. Осознайте, что чем раньше вы начнете, тем быстрее исправите ситуацию с весом ребенка. Вы должны понять, что не мучаете ребенка, а заботитесь о нем!
3. Награждайте ребенка не сладостями, а интересным занятием или игрой.
4. Не пропускайте завтрак! Исключите хлопья, сладкие йогурты, белый хлеб, полуфабрикаты, сладкую выпечку.
5. Важно двигаться! Как можно больше и чаще. Подойдет любой спорт, любая активность.
6. Приучите ребенка засыпать с легким чувством голода. Его желудок и организм должны отдыхать и восстанавливаться ночью.
Возможно, сразу это сложно увидеть и осознать. Но кроме вас о вашем ребенке никто не позаботится! Это ответственность каждого родителя.
Не пытайтесь резко изменить жизнь ребенка через запреты. Вместо этого меняйте себя. Ведь наши дети — отражение привычек и образа жизни родителей.