16 июня в Астане состоится самое масштабное беговое событие столицы — Astana Half Marathon, которое соберет на старте 6000 участников из более чем 20 стран мира. В преддверии этого полумарафона мы пообщались с бегунами, чтобы узнать, как бег изменил их жизнь к лучшему.
Азамат Айнабеков, OLX Group
Как занялся бегом
Я уже четыре года увлекаюсь бегом. У меня был годовой перерыв, но теперь я постепенно возвращаюсь к полноценным тренировкам. Бегаю четыре-пять раз в неделю.
Когда я начинал бегать, меня терзало множество вопросов: как правильно бегать, какую экипировку выбрать, как сохранить здоровье. Все эти базовые вопросы, терзавшие душу новичка, я доверил тренеру. И не прогадал: он помог мне не только добиться прогресса, но и выработать стойкую привычку к регулярным тренировкам. Большую поддержку оказал и сам клуб, где я окружил себя людьми, разделяющими мои цели.
Небольшим препятствием стало изменение режима дня и, как следствие, круга общения. Не все друзья с пониманием относились к моему увлечению. Но меня удерживали четкие цели, ради которых я продолжаю бегать.
Почему занимаюсь бегом
Вечерняя пробежка — это мой способ расслабиться после рабочего дня. А утренний бег заряжает энергией и дарит продуктивное начало дню.
Иногда, когда я не могу найти решение какой-то проблемы в обычной обстановке, я выхожу на пробежку. Во время бега мысли фокусируются, и я придумываю новые идеи для выхода из ситуации.
Меня мотивирует стремление к здоровому образу жизни, которое я хочу привить своим детям. Помимо этого, мотивирует постоянное стремление к улучшению своих результатов.
Вопрос о мотивации важный, ведь не всегда хочется идти на пробежку. Забеги и поставленные цели — отличные мотиваторы, ведь они не оставляют выбора, заставляя выходить на тренировку.
В то же время я стараюсь прислушиваться к организму. Если чувствую усталость или недомогание, не боюсь пропустить тренировку и отдохнуть. Здоровье превыше всего.
Как бег изменил жизнь
В беге я нашел свою любовь. Встреча со второй половинкой произошла в беговом клубе, и теперь мы женаты. Хотя до этого я занимался футболом, пик моей физической формы пришелся на период увлечения бегом. Помню, как 1 января 2020 года я впервые вышел на пробежку и пробежал километр. Тогда это казалось большим и сложным расстоянием.
Сегодня 10 километров за одну тренировку — обыденность, и восторг уже не такой яркий, как в тот первый раз. Но рамки моих возможностей безгранично расширились. На второй год занятий я пробежал 38 километров в Каппадокии. Бег стал для меня не просто спортом, а настоящей терапией. Он дарит не только крепкое здоровье, но и душевное равновесие, глубокое понимание себя. Раньше я бегал, чтобы что-то доказать другим. Сегодня я бегу для себя, ради своего здоровья, своей силы и внутреннего спокойствия.
Меруерт Мухамед-Рахимова, сооснователь беговой школы Alay PRO, ультрамарафонец
Как занялась бегом
Я бегаю с 2017 года. В первое время, когда дети были совсем маленькими, было сложно находить время для пробежки. Это было для меня настоящим вызовом.
Почему занимаюсь бегом
В разное время бег дарит мне разные ощущения, но одно остается неизменным — это беговое сообщество. Именно здесь я нашла близких по духу людей, обрела много друзей и даже любовь.
Меня мотивируют старты, к которым я готовлюсь. Справляюсь с этим благодаря друзьям-бегунам, которые вытаскивают из дома силой.
Как бег изменил жизнь
Бег изменил меня не только физически, но и поменял мой стиль жизни, окружение и мировоззрение.
Жанат Тургумбаев, директор 4LMNTS.KZ
Как занялся бегом
Я бегаю уже на протяжении трех лет. Занимаюсь шесть раз в неделю.
Когда я начал бегать, столкнулся с несколькими трудностями. Одной из них было установление дисциплины. Изначально было сложно регулярно выделять время для тренировок. Однако я осознал, что постоянство и регулярность необходимы для достижения результатов, поэтому разработал график тренировок и придерживался его.
Другой трудностью, с которой я столкнулся, стало отсутствие видимого прогресса в начале. Это демотивировало. Но я решил не фокусироваться на цифрах и рекордах, а сосредоточиться на своих усилиях и на том, как я чувствую себя после каждой тренировки. Это помогло мне сохранить мотивацию и продолжать двигаться вперед.
Так я успешно преодолел эти трудности, разработав стратегию, придерживаясь расписания регулярных тренировок и фокусируясь на процессе самосовершенствования, а не только на конечной цели.
Почему занимаюсь бегом
Я люблю бегать из-за возможности постоянного самосовершенствования. Бег — это спорт, в котором всегда есть место для улучшений. Каждый новый день и тренировка предоставляют мне возможность стать лучше, преодолеть свои пределы и достичь новых целей.
Меня мотивирует несколько факторов. Во-первых, это ощущение здоровья и энергии, которое я получаю после каждой тренировки. Бег помогает мне поддерживать физическую форму и чувствовать себя бодрее и увереннее в повседневной жизни.
Во-вторых, бег стал для меня способом релаксации и отдыха от стрессовых ситуаций. Время, проведенное на беговых трассах или в парке, позволяет мне отрешиться от повседневных забот и сосредоточиться на текущем моменте. К тому же, бег дает возможность подумать о задачах или проблемах на работе и найти решение во время пробежки.
Но бывают и дни, когда мне не хочется бегать. В такие моменты мне помогает купленный слот на забег. Например, я готовлюсь пробежать марафон в Валенсии, и эта цель мотивирует меня выходить на пробежки. Еще одним источником мотивации для меня стало прослушивание подкастов во время бега, что делает тренировки интереснее и продуктивнее.
В конечном итоге, я понимаю, что даже когда не хочется бегать, самое важное — это просто выйти и начать двигаться. Как правило, после первых нескольких шагов мотивация возвращается, и я наслаждаюсь бегом так же, как обычно.
Как бег изменил жизнь
Бег кардинально изменил мою жизнь в нескольких аспектах. Во-первых, он привнес в мою жизнь сильное и вдохновляющее окружение. Встреча с единомышленниками и соратниками в беге помогла мне обрести новых друзей и мотивацию для постоянного развития.
Во-вторых, бег стал для меня возможностью путешествовать и участвовать в зарубежных марафонах. Это не только способ исследовать новые места и культуры, но и погрузиться в международную беговую среду, где можно обмениваться опытом с бегунами со всего мира.
И, наконец, бег стал источником вдохновения для создания стартапа. Совместно с другом мы основали компанию 4LMNTS.KZ, которая помогает бегунам получить возможность участвовать в зарубежных марафонах. Этот стартап не только делает бег доступным для большего числа людей, но и способствует расширению бегового сообщества в нашей стране.
Теперь мы проходим акселерацию Innovate for impact от MOST IT HUB, что позволяет развивать и расширять наше предприятие, чтобы продолжать вдохновлять людей на активный образ жизни через бег.
Айжан Тугельбаева, Media Network Manager, Red Bull Kazakhstan
Как занялась бегом
Я начала бегать с тренером в 2022 году в беговом клубе. Обычно тренируюсь четыре-пять раз в неделю, но были и вынужденные паузы в связи с загруженностью на работе и другими личными причинами.
Самая большая трудность в беге — это найти время в потоке рабочих дел, семьи. Но если есть желание, время найдется. Нужен правильным тайм-менеджмент.
Почему занимаюсь бегом
В беге мне особенно нравится видеть свой прогресс, который перерастает в маленькие победы и личные рекорды. Мне важно быть в беговом комьюнити, общаться с такими же ребятами, приобщаться к чему-то большему. В последнее время я начала бегать в разных костюмах, чтобы своим примером превратить данное мероприятие в настоящий живой праздник.
Честно говоря, я не люблю бег. Но понимаю, что именно новые достигнутые результаты, веселое комьюнити, мой любимый беговой клуб помогают мне становиться лучше. Я нашла новых крутых друзей, чувствую улучшение здоровья, могу много есть и не сильно полнеть. В те дни, когда мне совсем не хочется бегать, я либо сдаюсь и остаюсь дома, либо вспоминаю, что бег — это один из способов поддерживать внутреннюю дисциплину. Если хочешь результатов, то надо выйти на пробежку.
Как бег изменил жизнь
Походы в горы и бег помогли мне быстрее восстановиться после нелегкого события в жизни. Бег как физическая активность помогает мне справляться с накопленным рабочим стрессом. Систематически бегая, я чувствую как становлюсь физически и ментально сильнее. Благодаря бегу я встретила любимого человека.