Автор weproject.media — Юлия Нугманова, основатель компании «Ели-Худели». Юлия рассказывает о том, как чувствовать себя энергичным и здоровым, живя в большом городе и не только. Первая статья была о том, что такое вредная еда и почему она так любима нами. Сегодня обсудим, что правда, а что нет о здоровом образе жизни.
Юлия Нугманова, город — Алматы, основатель компании «Ели-Худели», @exmalykhina
Вы заметили, что все больше людей сегодня переходит на правильное питание, следит за своим организмом и качеством своего тела? Это новая тендеция, каждый второй человек задумывается о своем здоровье, самочувствии и внешней оболочке уже с молодого возраста.
К нам приходит понимание смысла аббревиатуры ЗОЖ, и с каждым годом это становится все более актуальным и необходимым для улучшения нашей с вами жизни.
Но многие не знают и не понимают, что во благо, а что нет. Давайте разберемся в этом.
1. Сколько раз в день человек должен питаться
Нет какого-то определенного шаблона, сколько раз в день должен питаться человек.
Наилучшим вариантом будет индивидуальный подход, смотрите по самочувствию. Вы должны быть энергичным после еды, а не вялым и сонным. Должно присутствовать небольшое чувство голода. Это точный сигнал, что в желудке достаточно еды.
После еды не должно быть чувства жажды или тяги к сладкому. Нет тяжести, газообразования, вздутия или даже минимального дискомфорта. Если вышеперечисленное не беспокоит вас после приемов пищи, значит еда была полезной и в нужном количестве.
Поэтому здесь развеем первый миф, что человек должен питаться 1-2-3-5-7 раз в день. Все индивидуально.
2. Вместо сахара лучше выбирать сахарозаменители
Признаюсь, я и сама раньше яро верила в этот миф, и на ежедневной основе употребляла различные сахарозаменители.
По сути, сахарозаменители состоят из натуральных ингредиентов. На своем опыте могу сказать, что такие я не встречала ни в одном заведении. Чаще всего они содержат вещество аспартам.
Аспартам — искусственный сахарозаменитель, его аналогов нет в природе.
ВОЗ классифицировала аспартам как «возможно канцерогенное вещество» для человека. А значит, оно может вызывать головные боли, тошноту и аллергию.
3. Мифы о глютене
Глютен — белок клейковины, он содержится в зернах пшеницы, ржи и ячменя.
Самый главный миф, что у каждого второго есть аллергия на глютен. Но по данным Всемирной Организации Гастроэнтерологов, только 1% населения Земли страдает от целиакии — непереносимости глютена.
Второй миф: исключить глютен, чтобы похудеть. В действительности, трансжиры и различные вкусозаменители, те же самые сахарозаменители, препятствуют к сбросу веса даже сильнее, чем глютен, а умеренное количество его восполняет баланс необходимых калорий.
4. Заблуждения про спорт
Только физическая активность поможет похудеть. На самом деле, спорт — это больше вспомогательный инструмент. Только дефицит калорий даст эффект похудения. А именно: 80% — это питание, 20% — это спорт.
Более того, чрезмерная физическая активность и отсутствие отдыха наносят больше вреда вашему здоровью, нежели пользы.
Как пример, у человека могут возникнуть постоянные головные боли и хроническая утомляемость. Все должно быть в меру.
Итог: не все, что диктует нам общество, достоверно. Чаще прислушивайтесь к своему состоянию и ощущениям. Всегда перепроверяйте информацию, которую вам навязывают нынешние реалии. Что подходит одному, может навредить другому. Мой совет: научитесь слушать и слышать свой организм. Чем раньше вы начнете, тем быстрее увидите первые плоды.
