Автор weproject.media — Юлия Нугманова, основатель компании «Ели-Худели», рассказывает о том, как чувствовать себя энергичным и здоровым, живя в большом городе и не только. Недавно мы писали о том, что правда, а что нет в вопросах, касающихся здорового образа жизни. Сегодня поговорим о лишнем весе и как с ним бороться.
Юлия Нугманова, город — Алматы, основатель компании «Ели-Худели», @exmalykhina
Избыточная масса тела — это лишний вес, который появляется не только из-за избыточного жира, но также может быть вызван мышечной массой или водой в организме — та же самая отечность.
А ожирение — это более серьезное состояние тела, когда уровенbь жира в организме намного превышает норму.
Из этого следует, что вначале у человека появляется избыточный вес, который затем переходит в ожирение.
Почему это проблема? Потому что по статистике 2022 года почти каждый восьмой человек в мире страдает именно ожирением. А ожирение бывает разного вида и степени.
Почему это происходит? Потому что человек употребляет больше калорий, чем сжигает.
Например, человек съел плотный ужин в 1000 ккал: это может быть один бургер и газировка и прошел 10 000 шагов, что составляет в среднем 300 ккал. В избытке 700 калорий.
В среднем каждый человек, ничего не делая, теряет от 1200 до 1500 калорий в день.
С этого и начинаются все проблемы.
Перечислим, какие последствия может вызвать ожирение:
— проблемы с сердцем
— диабет
— рак: от ожирения может возникнуть рак молочной железы или толстой кишки
— проблемы с дыханием
— снижается иммунитет, который помогает справляться с любыми другими болезнями.
На самом деле ожирение — это страшно и опасно как для взрослого, так и для ребенка. Ведь качество жизни снижается почти вдвое.
Чтобы этого избежать, важно следить за балансом питания и активным образом жизни. Регулярные физические упражнения и разнообразное сбалансированное питание помогут поддерживать здоровый вес и общее самочувствие.