С наступлением холодов необходимо позаботиться об иммунитете, и что же в этом поможет больше, чем фрукты и овощи. МЫ спросили у специалистов, какие именно продукты принесут наибольшую пользу организму.
Для того чтобы поддерживать организм в форме, помочь ему хорошо функционировать, необходимо вести здоровый образ жизни, спать дольше и хорошо питаться.
Особенно важно сейчас употреблять в пищу:
БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ И ЛИМОН
В болгарском перце и лимоне содержится витамин С, который защитит ваш организм от стресса и увеличит устойчивость к инфекциям.
СВЕКЛУ
В свекле содержится большое количество железа, витаминов А, С, меди и фосфора, а витамин В9 предотвратит болезни сердца, анемии. Однако не стоит употреблять этот продукт людям со слабым желудком или тем, у кого повышена кислотность. Свекла способствует очищению почек, крови, печени, повышает гемоглобин.
ТЫКВУ
В тыкве содержится много микроэлементов, таких как железо, фосфор, магний, кальций, также витамины А, Е, D, F. Витамин D обеспечивает рост и развитие костей, а витамин F нормализует уровень холестерина и кровяное давление. Витамин А помогает нормальному функционированию обмена веществ, играет важную роль в укреплении костей и зубов, замедляет процесс старения, и витамин Е препятствует тромбообразованию, поддерживает иммунитет и держит ваши мускулы в тонусе.
ХУРМУ
Сейчас самый сезон потреблять хурму, в которой содержится йод, железо, витамин С, кальций, медь, также этот продукт обладает тонизирующими свойствами, повышает работоспособность.
Но с этим фруктом не стоит переусердствовать, и можно потреблять не больше одного или двух плодов в день.
КАПУСТУ
Тем, кто страдают хроническим гастритом, врачи чаще всего советуют добавить в рацион капусту, в которой содержится витамин U. Этот витамин помогает в основном желудку, то есть способствует заживлению язвы желудка, желудочно-кишечного тракта, снижению выделения желудочного сока.
ГРАНАТ
В состав граната входят йод, кальций, железо, калий и магний, марганец, калий. Гранат можно употреблять по 100 грамм 3-4 раза в день до еды. Плоды граната способствуют образованию эритроцитов, выработке гемоглобина, укреплению нервной системы и улучшению кровотечения.
Все продукты вы можете найти в перечисленных магазинах:
Супермаркет «Астыкжан»
Цена: Свекла — 139 тг/кг
Капуста — 205 тг/кг
Тыква — 369 тг/кг
Гранат — 849 тг/кг
Адрес: ул. Бейсековой, 3 / ул. Акжол, 31
Режим работы: ПН-ВС 08:00 — 00:00
Контакты: 378 355
Гипермаркет «METRO»
Цена: Лимон, капуста, тыква — уточнять на месте
Адрес: трасса Астана-Караганда, 4/1
Режим работы: ПН-ВС 08:00 — 22:00
Контакты: 550 710, 550 711
Гипермаркет «Кенмарт»
Цена: Лимон — от 100 тг/кг
Свекла — от 100 тг/кг
Адрес: 45, трасса Астана-Караганда
Режим работы: круглосуточно
Контакты: 613 426, 8 775 6701 05 34
Овощной магазин «Асем»
Цена: Болгарский перец — 1800 тг/шт
Капуста — от 200 тг/1кг
Свекла — от 200 тг/кг
Адрес: ул. Айнаколь, 60/1
Режим работы: ПН-ВС 09:00-21:30
Контакты: 8702 554 39 33
Выражаем благодарность фельдшеру Салтанат Уаповой и терапевту Айгерим Дуйсеновой за помощь в подготовке материала.
