facebook

Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее closerecommendheropopupa
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
closesearch
drawnup
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

closesearch
Array
(
    [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/b89/400_450_240cd750bba9870f18aada2478b24840a/qu6f8p6th0aeainjc39k84s5krc7zcu4.jpg
    [WIDTH] => 400
    [HEIGHT] => 450
)
kak-razvit-emocional-nyy-intellekt-6-populyarnyh-knig-i-deystviy-kotorye-pomogut-uluchshit-zhizn-i-kar-eru
logo
Как развить эмоциональный интеллект: 6 популярных книг и действий, которые помогут улучшить жизнь и карьеру

11.11.2024

Как развить эмоциональный интеллект: 6 популярных книг и действий, которые помогут улучшить жизнь и карьеру

Эмоциональный интеллект — это ключ к успешному взаимодействию с окружающими, личной и профессиональной эффективности. Благодаря EQ мы умеем распознавать и регулировать свои эмоции, выстраивать сильные социальные связи, понимать других людей.


«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулман

Главная мысль: успех в жизни и карьере зависит не только от интеллекта — IQ, но и от эмоционального интеллекта — EQ, способности понимать свои и чужие эмоции, управлять ими и строить гармоничные отношения.

Практические советы:

Каждый вечер записывайте, что вы чувствовали в течение дня — конкретные ситуации и свою реакцию на них. Это поможет вам понять триггеры эмоций и научиться их контролировать.

Используйте техники дыхания и медитации, чтобы успокаиваться в стрессовых ситуациях. Например, при конфликте сделайте глубокий вдох и не спешите с ответом — это поможет лучше контролировать свои эмоции.

Ставьте себя на место другого человека, чтобы понять его чувства и точку зрения. Это улучшает способность взаимодействовать и разрешать конфликты.


«Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни», Сьюзан Дэвид

Главная мысль: принятие эмоций позволяет лучше адаптироваться к изменениям и справляться с трудностями.

Практические советы:

Не старайтесь подавлять свои эмоции. Дайте себе время осознать, что вы чувствуете, и не осуждайте себя за свою реакцию.

Делайте паузу в моменты, когда вы сталкиваетесь с негативными эмоциями. Не будьте критичны к себе и постарайтесь понять, что именно вас беспокоит.

Задавайте себе вопросы. Например: «Почему я так чувствую?», «Что могу сделать с этим?». Ответы на них помогут вам справиться с эмоциями.


«Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу», Марк Брэккет

Главная мысль: развивая способность управлять эмоциями, мы становимся более гибкими и уравновешенными.

Практические советы:

Марк Брэккет предлагает систему RULER, которая помогает осознавать и регулировать эмоции​:

Recognize — когда эмоция появляется, остановитесь и осознайте, что вы чувствуете.

Understand — проанализируйте, что вызвало эту эмоцию.

Label — дайте точное название своей эмоции.

Express — найдите безопасный способ выразить свои чувства — скажите их вслух или запишите.

Regulate — определите, как лучше всего отреагировать, принимая во внимание свои чувства и чувства других людей.


«EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами», Джастин Барисо

Главная мысль: простые практики ежедневного наблюдения и управления эмоциями значительно улучшают EQ.

Практические советы:

Когда сталкиваетесь с раздражением или стрессом, прежде чем ответить, сделайте паузу. Закройте глаза на несколько секунд, сосредоточьтесь на дыхании и обдумайте, как лучше ответить. Это позволяет избежать импульсивных решений и улучшить контроль над эмоциями.

Обратите внимание на свой тон и слова при общении. Используйте мягкий и уважительный язык — он помогает избежать конфликтов и снижает эмоциональное напряжение в разговоре.


«Эмоциональный интеллект 2.0», Тревис Бредберри и Жан Гривз

Главная мысль: методики самосознания и саморегуляция помогают в развитии эмоционального интеллекта.

Практические советы:

Практикуйте глубокое дыхание или медитацию каждое утро. Это поможет вам справляться с беспокойством и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Простая техника: вдох, задержка дыхания и выдох — каждый этап должен занимать четыре секунды. Повторить несколько раз.


«The EQ Edge. Эмоциональный интеллект и ваш успех», Стивен Штейн и Говард Бук

Главная мысль: вы должны сначала научиться понимать себя, чтобы понимать других людей

Практические советы:

Применяйте технику активного слушания. Когда ведете разговор, не думайте о том, что сказать дальше. Слушайте собеседника внимательно, обращая внимание на его слова и невербальные сигналы. Периодически поддакивайте и задавайте вопросы, чтобы показать свою вовлеченность. Это помогает укрепить связи и повысить доверие в общении.

Проявляйте эмпатию в действиях. Задавайте себе вопросы: «Что чувствует мой собеседник?», «Как он воспринимает ситуацию?» Практика эмпатии позволяет лучше понимать людей и улучшает способность работать в команде.

Узнайте первыми:

Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.

С ЭТОЙ СТАТЬЕЙ ЧИТАЮТ
Из Big 4 и науки в IT: как перейти в data-аналитику
Из Big 4 и науки в IT: как перейти в data-аналитику
Женщины-руководители в Душанбе. Как совмещать успешную карьеру и личную жизнь
Женщины-руководители в Душанбе. Как совмещать успешную карьеру и личную жизнь
Я работаю в Kyrgyz Concept. Сотрудники о том, почему работают в компании десятилетиями
Я работаю в Kyrgyz Concept. Сотрудники о том, почему работают в компании десятилетиями
Как быть эффективным лидером: опыт советника EA Group Holding Арсена Булекова
Как быть эффективным лидером: опыт советника EA Group Holding Арсена Булекова
Карьера в Ilmhona. Как работать в известной компании и строить успешную карьеру
Карьера в Ilmhona. Как работать в известной компании и строить успешную карьеру