Толкын Нурушева — директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, спортсменка, инфлюенсер, мотиватор и автор weproject.media. Она пишет статьи на тему спорта, активного образа жизни и не только. В новой статье она рассказала о своем опыте воспитания детей с помощью спорта.
Толкын Нурушева, город — Алматы, директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, инфлюенсер, @tolqueen_tolkyn
Когда мои дети были еще в коляске, они уже видели, как я бегаю. Сегодня у нас дома сотни медалей, стартовых номеров, расписаний, целей на стикерах. Но дело не в марафонах. Не в кубках. А в том, что спорт стал для нас системой воспитания. Настоящим инструментом, с помощью которого я строю внутренний стержень своих детей.
Мы не родились в семьях олимпийцев. У нас не было элитных школ и спортивных психологов. Но у нас было желание. Осознанное решение: вырастить сильных людей, а не только умных. Вырастить устойчивых, а не только успешных.
У нас не было этих возможностей, и именно поэтому мы их создаем.
Мы — это те, кто вырос без марафонов для детей, без навыков управления эмоциями, без поддержки в момент проигрыша.
Поэтому теперь как родители мы:
— строим расписания
— отвозим на тренировки
— выбираем секции по смыслу, не по статусу
— хвалим не за результат, а за усилие.
У нас в семье были и гимнастика, и вокал, и языки, и бег. Мы выбираем жизненные навыки. Потому что тело и голос — это тоже интеллект. Это тоже сила.
Что спорт дает моим детям
Внутренняя опора
Спорт учит не бояться проигрывать. Учит проигрывать и возвращаться. Побеждать и оставаться человеком. Делать, даже если не хочется.
Самоорганизация
Режим — это не строгость. Это свобода внутри дня. Мы встаем рано не потому что «надо», а потому что знаем — иначе не успеем жить.
Устойчивость к стрессу
На соревнованиях ребенок учится справляться с волнением. На тренировках — с усталостью. После поражений — с эмоциями. Это и есть настоящая психологическая грамотность.
Сообщество сильных
На старте рядом — не случайные. А такие же, кто не сдался. Это окружение. Это среда. Это поддержка.
Сколько тренироваться и как
6-8 лет: 4-6 часов в неделю — в формате игры
9-11 лет: 6-8 часов — регулярность + техника
12-14 лет: 8-10 часов — выносливость + самостоятельность
15-17 лет: до 12 часов — с приоритетом на восстановление и баланс
Важно: не выжимать максимум. А выстраивать устойчивую систему, в которой ребенок растет не только физически, но и внутренне.
А если ваш ребенок не «спортивный»?
Это не ярлык. Это стартовая точка.
Кто-то раскрывается в танце. Кто-то — в плавании. Кто-то — в походах. Кто-то просто кайфует от прогулок и личного прогресса.
Главное — не заставлять. А пробовать, показывать, вовлекать. И вдохновлять личным примером.
Почему спорт — это не про мышцы. А про будущее
Физическая активность:
— улучшает концентрацию и память
— снижает уровень тревожности и стресса у подростков
— развивает навыки саморегуляции, важные в учебе и жизни.
Спорт — это не дополнительное занятие. Это основа. Это то, что делает ребенка крепче — и телом, и духом.
Что может сделать родитель уже сегодня:
— сформировать понятное расписание: когда еда, когда учеба, когда движение
— привести привычки в порядок: вода, сон, одежда на завтра
— быть рядом: не оценивать, а поддерживать
— хвалить не за результат, а за усилие: за то, что пришел, сделал, не сдался.
Я не воспитываю чемпиона.
Я воспитываю человека, у которого будет опора — в теле, в характере, в семье.
Я хочу, чтобы мои дети умели встать после падения, принимать решения под давлением, радоваться не только победам, но и процессу.
Если вы читаете это, возможно, вы такой же родитель.
Который действует. Осознанно. Системно. С любовью.
Давайте дадим детям не только образование.
Давайте дадим им выносливость, ясность и силу.
Через спорт. Через выбор. Через себя.
