Елена Кун, город — Ташкент, генеральный секретарь Федерации триатлона Узбекистана, Facebook
О триатлоне
В триатлоне я с 2013 года. В 2012 году, находясь в Нидерландах, прочитала статью об Ironman в одном из журналов. А приехав домой, сразу начала искать информацию про этот старт. На тот момент мне было 33 года, и я абсолютно не умела плавать, боялась глубокой воды, не умела держаться на воде. Для участия в триатлоне я научилась плавать.
Мой первый старт Ironman был во Флориде. Нас было пять девушек из Казахстана, мы в 2014 году стали первыми казахстанцами, кто прошел эту дистанцию.
Сейчас я живу в Узбекистане и работаю в Федерации Триатлона.
Триатлон кардинально изменил мою жизнь
У меня за спиной пять полных Ironman, и я продолжаю тренироваться. В прошлом году участвовала в интересной гонке Enduroman Arc to Arc. Мы стартовали у мраморной арки Лондона, бежали до берегов Дувра, плыли через Ла-Манш, выплыли на берегу Франции и доехали на велосипеде до Триумфальной арки в Париже.
Триатлон кардинально изменил мою жизнь. Мое направление всегда было связано с циклическими видами спорта, я была неразлучна с бегом. То, что я научилась плавать в достаточно взрослом возрасте, открыло мне, что любые границы человеку постижимы и в любом возрасте можно научиться новому.
Я познакомилась с огромным количеством интересных людей. Участники Ironman, как правило, топовые руководители, банкиры, юристы. И это не просто люди с хорошим достатком, это люди с развитым интеллектом. С ними интересно общаться, делиться опытом. Это общение дало мне мощный толчок в развитии, в карьере. Мне стало интересно развиваться в разных направлениях, которые раньше я бы, возможно, и не попробовала.
О тренировках и режиме
Количество и длительность тренировок зависят от дистанции и целей спортсмена, а также от времени года. Сейчас у меня 17 тренировочных часов в неделю. Соблюдаю режим питания и сна. Это две основополагающие вещи, которые помогают сохранить форму и должны быть в приоритете у спортсмена. Я сплю не менее семи часов. Есть четкая диета, которую я соблюдаю всю жизнь.
Помимо тренера меня ведет спортивный врач, который следит за моими показателями, анализами. Он также дает рекомендации по питанию. Я не ем мучное, сладкое, колбасы, майонез, соусы. Фрукты присутствуют круглый год, но в умеренном количестве. У меня всегда в рационе есть белок — яйца, творог, мясо, рыба, птица, крупы, оливковое масло, много овощей.
О триатлоне в Узбекистане
Триатлон в Узбекистане только зарождается. Мы прилагаем максимальные усилия, чтобы развивать его, вовлекаем любительскую аудиторию.
В Узбекистане есть все для успешного развития этого вида спорта. Много площадок, бассейнов. Сезон намного длиннее, чем у соседей — Казахстана, Кыргызстана, России. Сезон измеряется тем, сколько времени в году ты можешь ездить на велосипеде на улице. В Узбекистане сезон практически круглый год. Это дает огромное преимущество. Здесь много пятидесятиметровых бассейнов. Все детские секции бесплатные. Государство способствует развитию спорта и уделяет этому большое внимание.
Сборная по триатлону была сформирована год назад. Ребята в этом году должны были выступить на мировой арене. Пандемия помешала нам, но мы успели съездить на первые азиатские соревнования, и наш юниор занял второе место.
Федерация триатлона создала любительское сообщество, чат в Telegram, где мы делимся опытом, информацией, приглашаем друг друга на тренировки. Там мы общаемся с ребятами, у которых есть интерес к триатлону. До карантина провели ряд встреч и открытую тренировку.
О планах
Я зарегистрирована на Ironman в Казахстане. Если в силу обстоятельств не получится провести его, буду ждать открытия соревнований.
Что касается федерации, мы также в ожидании открытия. Планируем провести в стране ряд соревнований, которые позволят проявить себя нашим ребятам, посмотреть юниоров, дать любителям возможность поучаствовать в том виде спорта, о котором мы так много рассказываем. Чтобы они почувствовали на себе и полюбили этот спорт так же, как и мы.
Андрей Шарипов, город — Ташкент, глава представительства компании АО «АрселорМиттал Темиртау» в Узбекистане
О триатлоне
Я начал заниматься триатлоном три года назад. Увлекался бегом, пока однажды друг не предложил стартовать триатлон в Шымкенте. Три месяца мы готовились, и я в своей категории занял третье место. Через три-четыре месяца участвовал в олимпийской дистанции кубка TEMIRADAM в Караганде. Я серьезно подошел к подготовке, занял первое место в абсолютке. Информация, что узбекистанец занял первое место по триатлону, моментально разошлась. Тогда в нашей стране этот вид спорта еще не был так развит. Не было федерации, триатлон относился к «Ватанпарвар», организации вооруженных сил.
Потом я познакомился с Виктором Земцевым — тренером по триатлону. Он тренер сборной Узбекистана. В 2018 году мы начали подготовку к Ironman. А в 2019 году показали хорошие результаты. Практически во всех кубках TEMIRADAM, в которых участвовал, занимал первые места в абсолютке. После участвовал в Ironman в Барселоне, и в Турции. В Астане в Ironman 70.3 выиграл право на участие в чемпионате мира в Новой Зеландии.
Триатлон дает ощущения драйва
Триатлон дает ощущения драйва. До сих пор помню непередаваемые чувства, которые испытал на первом старте. Адреналин зашкаливал.
За последние три года благодаря триатлону в моей жизни произошли кардинальные изменения. Я перестал болеть простудными заболеваниями. Для меня нет понятия «устал» или «не могу» — на все хватает энергии.
Плюсы — здоровый образ жизни, режим дня, эффективность в работе.
Триатлон помог найти новых, классных друзей. В этом виде спорта только смелые и интересные люди.
О тренировках и режиме
Я тренируюсь два раза в день. В 5-6 утра перед работой и в 18:30 после. По выходным тренировки длительные — 4-5 часов. Важно придерживаться правильного питания и соблюдать режим сна. Поэтому ложусь спать около 22:00.
Для тренировок мне не нужны особые условия, только компания. Чаще всего я бегу с другом, спарринг-партнером. Мы занимаемся в парках, у водоемов. В зимний период у нас есть трассы для бега. На велотренировки выезжаем за город и проводим их утром, когда трафик меньше. Плаваем в бассейне, который ближе к нашему району, или где удобно тренеру.
О триатлоне в Узбекистане
Благодаря работе Федерации триатлон в стране вышел на новый уровень — наши ребята подолгу находятся на сборах, их обеспечивают хорошим инвентарем, выделяют классные бассейны.
В Узбекистане нужно развивать триатлон, потому что большую часть года есть возможность проводить полноценные тренировки. Можно рано начинать плавать в водоемах, практически всегда сухо, поэтому можно проводить велотренировки на шоссе. В каждом районе Ташкента есть бассейны.
Раньше за велотренировку можно было встретить одного-двух велосипедистов. А сейчас ездят толпы людей. Среди них много любителей-триатлонистов. Появились сообщества, например, I Love Supersport. За последние полтора года произошел мощный скачок в популяризации триатлона, нужно это поддерживать.
О планах
Этот год должен был быть насыщенный. Мы запланировали участие во многих соревнованиях, но учитывая нынешнюю ситуацию, будем исходить из обстоятельств.
Александр Решетников, 19 лет, город — Ташкент, спортсмен, триатлет
О триатлоне
В триатлоне я с августа 2015 года. До этого два года активно занимался плаванием на любительском уровне. Потом подрабатывал у тренера помощником. Однажды обратил внимание, как тренер занимается с ребятами, дает задания, засекает время. Это меня заинтересовало, и я пришел на тренировку. Не знал, что это будет триатлон, поэтому был в сандалиях. И, когда тренер сказал: «Побежали», я пробежал в сандалиях шесть километров. Через три дня поехал на республиканские соревнования и там понял, что представляет собой триатлон.
По окончании ташкентских соревнований проводили анализ, определяли состав сборной для участия на международном сборе, который проходил в Кыргызстане. С того момента я состою в сборной Узбекистана по триатлону.
Участвовал в ряде кубков в Узбекистане. На одном из соревнований получил серьезную травму. А через год участвовал в международном старте в Таиланде, где также получил травму, и долго восстанавливался. Но что не убивает, делает нас сильнее.
Далее был ряд кубков, 2019 год был объемный — около 11 международных стартов. На чемпионате Азии я пришел пятым. По этому результату поехал в августе на чемпионат мира, финал. На кубке Азии в категории юниоров я занял второе место, на открытом чемпионате Таиланда был первым. И здесь, в республике, прошлый сезон я был лидером, каждые соревнования приходил первым.
О тренировках и режиме
Придерживаюсь объема — 30 часов тренировок в неделю. Занимаюсь каждый день. Утром мы плаваем в бассейне, после — велотренировка на трассе. Потом отдых в виде дневного сна. Я сплю не меньше двух часов. Вечером — беговая тренировка на стадионе. Есть разгрузочные дни, когда с утра плавание, а вечером сауна.
Восстановление — неотъемлемая часть тренировочного процесса. Если человек будет постоянно загружен, в какой-то момент может сломаться.
Конкретной диеты я не придерживаюсь. Следую принципу, что можно есть все, но в меру.Восстановление — неотъемлемая часть тренировочного процесса. Если человек будет постоянно загружен, в какой-то момент может сломаться.
О триатлоне в Узбекистане
Для развития триатлона в Узбекистане есть все условия
В последние два года популярность триатлона возросла. Была сформирована Федерация триатлона. Она создает условия для спортсменов, организует мероприятия для любителей. У нас появилось несколько любительских клубов, один из них I Love Supersport. Если вы хотите заниматься триатлоном в Узбекистане на профессиональном уровне, нужно обратиться к тренерам, которые работают при поддержке «Ватанпарвар».
О планах
В моих планах совершенствоваться и продолжать заниматься триатлоном на профессиональном уровне, достичь более высоких результатов.
