Толкын Нурушева — директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, спортсменка, инфлюенсер, мотиватор и автор weproject.media. Она пишет статьи на тему спорта и здорового образа жизни. Сегодня Толкын рассказала, как продолжать физическую активность даже во время отпуска.
Толкын Нурушева, город — Алматы, директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, инфлюенсер, @tolqueen_tolkyn
Лето — время, когда мы мечтаем о беззаботных днях на пляже, вкусной еде и новых впечатлениях. Но как сделать так, чтобы отпуск не стал причиной набора лишнего веса? Важно помнить, что спорт — это не только способ похудеть к лету, но и привычка, которая приносит удовольствие и поддерживает здоровье круглый год. Вот несколько рекомендаций, как совместить отдых и спорт на море.
Как сделать спорт приятным
1. Выберите любимое занятие: найдите вид спорта, который вам нравится. Это может быть плавание, йога, бег или даже танцы. Главное — получать удовольствие от процесса. Например, утренние пробежки по пляжу могут стать отличным началом дня.
2. Ставьте реалистичные цели: не стремитесь к рекордам. Важно поддерживать активность, а не изнурять себя тренировками. В отпуске достаточно просто поддерживать форму.
3. Занимайтесь в компании: найдите единомышленников. Совместные тренировки могут быть веселее и будут мотивировать вас не пропускать занятия. Попробуйте организовать пляжный волейбол или йогу на закате.
4. Используйте музыку: создайте плейлист с любимыми треками, которые будут поднимать настроение и задавать ритм тренировке. Музыка может сделать любую тренировку более приятной.
Как не бросать спорт в отпуске
1. Увеличьте количество шагов: старайтесь больше ходить пешком. Прогулки по пляжу или экскурсии по городу помогут поддерживать активность. Исследуйте новые места пешком — это не только полезно, но и интересно.
2. Фитнес-резинки: возьмите с собой фитнес-резинки. Они занимают мало места и позволяют выполнять множество упражнений. Это отличный способ поддерживать форму даже в отпуске.
3. Утренняя зарядка: начинайте день с легкой зарядки. Это поможет проснуться и зарядиться энергией на весь день. Несколько минут растяжки или йоги могут сделать чудеса.
4. Пляжные тренировки: используйте пляж для тренировок. Приседания, выпады, бег по песку — все это отличные упражнения, которые можно выполнять на свежем воздухе. Плавание также можно считать отличным видом активности на море.
Наслаждайтесь отпуском
Помните, что отпуск — это время для отдыха и восстановления. Не ставьте перед собой слишком жесткие цели. Даже небольшая активность лучше, чем полное отсутствие движения. Позвольте себе насладиться вкусной едой и новыми впечатлениями, не забывая при этом о здоровье.
Активный отпуск — это баланс между отдыхом и спортом. Найдите свои способы поддерживать активность и получать удовольствие от каждого дня. Ведь спорт — это не обязанность, а часть здорового и счастливого образа жизни.