Говорят, что для того чтобы любое действие вошло в привычку, его нужно повторять 21 день подряд. Мы подобрали для вас 7 полезных привычек, которые пора начать выполнять в 2018 году.
1. Заниматься спортом и поддерживать здоровый образ жизни
Физическая активность, здоровый сон и отказ от вредных привычек способствуют не только улучшению внешнего вида человека, но и обеспечивают его высокую работоспособность и активность. Заведите привычку бегать по утрам, ходить в тренажерный зал, заниматься йогой или кататься на велосипеде — можно выбрать любой наиболее подходящий вам вариант. Главное, делать это регулярно и качественно.
Мы подготовили для вас несколько материалов, которые помогут определиться, какой вид спорта вам подходит больше:
— Элитные виды спорта для детей и взрослых, которым можно научиться в Астане
— Бесплатные детские спортивные секции в Астане
— Сколько стоит заниматься триатлоном
— 6 мест в Астане, где можно заняться йогой, футболом и Street Workout
— Парк «Жерұйық» и стадион имени К. Мунайтпасова: 7 лучших мест в Астане для пробежек
— 5 лыжных трасс в Астане и за ее пределами
— Как плавание помогает наладить тайм-менеджмент и как стать Oceanman
— Какими видами спорта можно начать заниматься зимой, и какая экипировка к ним нужна
2. Перейти на здоровое питание
Для того чтобы быть бодрым в течение дня, важно правильно организовать свой рацион питания и отказаться от фаст-фуда, кофе и колы. Вы можете изучить специальную литературу, проконсультироваться с диетологом или вашим тренером и составить индивидуальную программу питания. Как только вы начнете заранее планировать каждый прием пищи и готовить полезную еду, вы почувствуете себя гораздо лучше и энергичнее.
Вот несколько материалов, которые вам в этом помогут:
— 6 доставок здорового питания в Астане, которые помогут вам сохранить здоровье и фигуру
— Диетолог и спортивный врач о том, кому рекомендуется употреблять куриное мясо
— Советы профессионала: чем заменить сахар?
— Где в Астане поесть диетические десерты
— Что такое суперфуды и где их купить в Астане
3. Каждый день изучать что-то новое
Привычка постоянно обучаться новым навыкам, посещать новые города, пробовать необычную еду или экстремальные виды спорта — все это сделает вашу жизнь разнообразной и увлекательной. Выберите для себя вещи, которые вам интересны, но о которых вы мало знаете, и изучайте их в свободное время. Это могут быть 10 новых иностранных слов в день, рецепт нового блюда, национальные танцы или даже скалолазание. Вот несколько возможных вариантов для постоянного обучения:
— 4 полезных навыка, которым человеку нужно обучиться в современном мире
— Леттеринг, кулинария и йога: 13 онлайн-курсов, которые можно пройти на выходных
— Иврит, португальский и японский: где в Астане обучиться редким языкам
— Где научиться ездить на мотоцикле, прыгать с парашютом и лазить по скалам в Астане
— Танцуй, пока молодой: 5 мест, где можно обучиться современным танцам
— 8 мест в Астане, где можно практиковать английский, корейский, французский и казахский
— 6 бесплатных образовательных онлайн-ресурсов для обучения по видеокурсам
— 3 места в Астане, где можно поработать с 3d-принтером и пообщаться с креативным сообществом
— Трайбл, лезгинка и меренге — где в Астане обучиться редким танцам
4. Читать хорошие книги
Регулярное чтение книг способствует расширению кругозора, развитию логики и фантазии и умению отстаивать свою точку зрения. Заведите привычку носить книгу с собой и каждый день читать хотя бы полчаса: по дороге на работу, во время обеденного перерыва или перед сном. Это может быть как художественная литература, так и образовательная или мотивационная.
Несколько подборок книг, которые вы можете прочесть:
— Советы казахстанских экспертов: 11 лучших книг о достижении успеха в бизнесе и саморазвитии
— 8 книг для тех, кто хочет стать Ironman
— Самые ожидаемые книги 2018 года
— 8 новых книг в жанре детектив
— 8 детских книг, которые стоит почитать взрослым
5. Ставить перед собой цели и задачи
Для того чтобы быть более эффективным и быстрее продвигаться в любой деятельности важно осознавать свои конечные установки и цели. Заведите привычку регулярно составлять список текущих задач и долгосрочных целей, обозначая точные сроки и условия их выполнения, и следуйте намеченному плану.
6. Планировать свой бюджет и откладывать деньги
В ежедневной суете мы часто забываем контролировать расход своих финансов. Привычка ежедневно фиксировать свои доходы и расходы позволит вам анализировать свои покупки и отказаться от ненужных растрат, а значит отложить деньги на другие полезные вещи: путешествия, покупку недвижимости и т.д.
Мы подобрали для вас несколько магазинов, которые позволят вам сэкономить на ежедневных покупках:
— Одежда и обувь от Adidas и Kimex за полцены: 5 дисконт-центров в Астане
— 5 оптовых магазинов, где можно сэкономить
— Где в Астане купить молоко, мясо и хлеб по низким ценам
— Где в Астане оптом купить продукты, одежду и бытовую химию
7. Вести экологичный образ жизни
В современном мире забота об окружающей среде уже становится определенным стилем жизни и подразумевает под собой ежедневное выполнение простых вещей. Заведите привычку экономить электроэнергию и воду, не покупать лишние вещи и отдавать ненужные вещи тем, кто в них нуждается, а не выбрасывать, чаще пользоваться велосипедом или ходить пешком, использовать бумажные пакеты, и вы внесете весомый вклад в сохранение окружающей среды.
— Как сдать старую машину, телефон или одежду и получить новую
— Как алматинцы могут помочь экологии: 5 пунктов приема макулатуры, текстиля, шин и батареек
— Как и куда пожертвовать старые вещи в Астане на благотворительность