Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

Array
(
    [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/1f7/400_450_240cd750bba9870f18aada2478b24840a/1f70ae7bcda09e99c8304416f6005b12.png
    [WIDTH] => 400
    [HEIGHT] => 450
)
6-rekomendaciy-ot-nutriciologa-o-tom-kakie-upotreblyat-produkty-chtoby-zaschitit-organizm
6 рекомендаций от нутрициолога о том, какие употреблять продукты, чтобы защитить организм
1994

29.03.2020

6 рекомендаций от нутрициолога о том, какие употреблять продукты, чтобы защитить организм

Шолпан Сергеевна, нутрициолог, эксперт по лечебному питанию

pp.jpg

Лучший способ защитить свой организм от любых вирусов — правильное сбалансированное питание.

В период вспышки вируса и простуд стоит включить в рацион продукты, богатые витаминами С, А, Б и Е, то есть фрукты, ягоды, сырые овощи и различные салатные листья. Можно употреблять их в виде пищевых добавок. Растительная пища богата полифенолами, которые позволяют снизить воспалительные процессы. Имейте в виду, что способ приготовления овощей влияет на их питательные свойства. Например, полезней приготовить капустный салат с морковью, нежели тушенный на масле вариант, то есть свойства полифенолов и антиоксидантов сохраняются в овощах, не прошедших термическую обработку. Термообработка паром возможна, но не больше 10 минут, для корнеплодов — до 35.

К позитивному эффекту для работы иммунной системы приведет сокращение потребления рафинированных продуктов. Вместо белой муки, сахара, соли переходите на цельнозерновую, не отбеленную муку, коричневый сахар и розовую гималайскую соль.

Оставьте в рационе минимум красного мяса, при этом включите богатую на витамин Е морскую рыбу и морепродукты.

Включите в рацион полезные крупы такие как коричневый рис, пшено, цельный овес, дикий черный рис и киноа.

Сейчас самое время использовать суперфуды. Добавляйте их в смузи, каши и в тесто. Самые полезные это витграсс, спирулина, псилиум хаск, лен, куркума, имбирь, кайенский перец.

Также улучшить иммунитет помогут натуральные масла орегано и эхинацеи. Принимать лучше в виде капсул, из-за сильного эфирного аромата.

Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.