Сингапур
Сингапурцы знают, как позаботиться о завтрашнем дне, откладывают деньги, планируют траты на образование детей и свою старость.
Большое внимание уделяют питанию. Оно сбалансированное, без алкоголя.
Нет медикаментозного самолечения. Лекарства выдает врач при посещении.
Круглогодичное лето сказывается на хорошем настроении и высокой продолжительности жизни.
Япония
Секрет долголетия — в гармонии и балансе.
Основной транспорт — велосипед. Это способствует активному образу жизни.
Все витамины и минералы с рождения можно получать с питанием. Основа рациона, 50 % пищи — овощи, остальное — рис, рыба, мясо, фрукты. Долгожители питаются маленькими порциями, едят простую еду, употребляют клетчатку и молоко.
Профилактика заболеваний, диагностика на высоком уровне.
Высокий уровень жизни. Для граждан создаются условия: современная инфраструктура, льготы, высокий уровень медицины.
Долгожители в Японии практически не курят, стараются не есть сладкое.
Постоянное обучение помогает сохранить память и способность ясно мыслить.
Правильный режим сна. Японцы встают рано утром, но рано ложатся.
Подробнее здесь.
Испания
Первая причина долголетия — климат и все, что с ним связано: много солнца, длинный световой день, комфортная температура.
Средиземноморская диета. На столе испанцев нет огромного количества блюд и тяжелого алкоголя. Едят много овощей, фруктов, бобовых, оливковое масло. Но не отказываются от жирной, тяжелой, жареной пищи.
Сиеста — послеобеденный сон, отдых.
Иной ритм жизни. Отсутствие беспокойства, раздражения и стресса по мелочам. Испанцы говорят: «Мы не живем, чтобы работать, а работаем, чтобы жить». Негласный девиз испанской нации «no pasa nada» — «ничего не произошло, все хорошо».
Подробнее здесь.
Узбекистан
Активный образ жизни, больше движения, желательно на свежем воздухе.
Умеренность в еде.
Уважительное, почтительное отношение к старшему поколению, сохранение семейных традиций.
Приверженность к традиционному образу жизни без злоупотреблений для здоровья.
Темп жизни спокойный, без социальных и политических потрясений.
Привычка к ежедневному труду, восприятие труда на благо семьи, даже в неблагоприятных экологических условиях.
Есть возможности для оздоровления и реабилитации здоровья, не выезжая за рубеж.
Подробнее здесь.
Южная Корея
В медицинских центрах высокая точность диагнозов.
В Корее уникальная, самобытная и здоровая кухня.
Натуральные, экологически чистые продукты и косметическая продукция.
Несмотря на развитие современных методов лечения, корейцы чтят традиции. В каждой семье знают о домашних рецептах, которые применяют при небольших заболеваниях. Популярная практика — лечение травами, она не заменяет, но дополняет медицину. Каждый кореец знает, какие травы для чего помогают.
Корейцы веками пользовались горячими источниками и банями.
Походы к косметологу — естественное явление в Корее.
В течение дня корейцы много ходят и бегают. В корейских городах проще ходить пешком, чем брать такси.
Особенность национального характера — жить в быстром темпе, делать все быстро.
Вода — источник энергии. Кореянки выпивают достаточное количество воды. Вода помогает очистить организм от шлаков.
