Толкын Нурушева — директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, спортсменка, инфлюенсер, мотиватор и автор weproject.media. Она пишет статьи на тему спорта и здорового образа жизни. В этот раз Толкын поделилась 10 советами, чтобы помочь детям полюбить спорт и тренировки.
Толкын Нурушева, город — Алматы, директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, инфлюенсер, @tolqueen_tolkyn
Пять лет назад мои дети не хотели заниматься спортом, и мне приходилось уговаривать их всеми возможными способами. Я столкнулась с проблемой и нашла способы, которые помогли им полюбить физическую активность. Теперь они с удовольствием ходят на занятия, и это уже неотъемлемая часть их жизни.
Вот мои советы, которые могут помочь и вам:
1. Будьте примером.
Дети часто подражают своим родителям. Если вы сами активно занимаетесь спортом, велика вероятность, что и ваши дети захотят последовать вашему примеру. Например, я начала бегать по утрам, и мои дети вскоре захотели присоединиться ко мне.
2. Выберите подходящий вид спорта.
У каждого ребенка свои интересы и способности. Попробуйте разные виды спорта, чтобы найти тот, который увлечет вашего ребенка. Например, я водила своего сына на шахматы, плавание и другие секции. Ему не нравилось, было скучно. Но спустя несколько тренировок по плаванию он почувствовал, что это его спорт, и начал получать удовольствие от занятий.
3. Создайте позитивную атмосферу.
Поддерживайте и хвалите ребенка за его усилия, а не только за достижения. Это поможет ему чувствовать себя уверенно и мотивированно. Когда моя дочь впервые смогла пробежать километр без остановки, я похвалила ее за настойчивость, а не за результат.
4. Занимайтесь спортом вместе с детьми.
Это не только укрепит ваши отношения, но и сделает занятия более веселыми и интересными. Мы с детьми часто играем в футбол вместе, несмотря на то, что я не умею, но это очень весело.
5. Установите регулярный график.
Регулярные тренировки помогут детям привыкнуть к физической активности и сделать спорт частью их повседневной жизни.
6. Играйте в игры.
Спорт необязательно должен быть серьезным. Играйте в активные игры, которые помогут детям развить физические навыки и получить удовольствие от движения. Мы участвуем в семейных соревнованиях, что делает спорт веселым и увлекательным.
7. Показывайте примеры успешных спортсменов.
Рассказывайте детям о знаменитых спортсменах и их достижениях. Это может вдохновить их на занятия спортом. Например, мы с детьми смотрели документальные фильмы о знаменитых спортсменах, таких как Майкл Джордан и Серена Уильямс, и обсуждали их путь к успеху.
8. Не давите на детей.
Важно, чтобы спорт приносил удовольствие, а не был обязанностью. Дайте детям возможность выбирать и пробовать разные виды активности. Когда моя дочь сказала, что ей не нравится гимнастика, мы попробовали бег, и она стала выигрывать на забегах.
9. Создайте комфортные условия.
Убедитесь, что у детей есть все необходимое для занятий спортом: удобная одежда, обувь и спортивный инвентарь. Я всегда покупаю качественные кроссовки и спортивную форму, чтобы дети чувствовали себя комфортно на тренировках.
10. Обсуждайте важность здоровья.
Объясните детям, как спорт помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Это поможет им понять, почему физическая активность так важна. Мы часто говорим с детьми о том, как спорт помогает укрепить сердце, улучшить настроение и повысить энергию. И они все это видят в моем блоге, как и их окружение.
Важность спорта для детей
Спорт играет ключевую роль в развитии детей. Он помогает улучшить физическое здоровье, укрепить иммунитет, развить координацию и выносливость. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют улучшению памяти и концентрации, что положительно сказывается на учебе. Спорт также помогает развивать социальные навыки, такие как командная работа и коммуникация, а это важно для успешного взаимодействия с окружающими.
Помните о кризисах
У детей бывают разные кризисы, и в непростые времена вы должны проявить наибольшую чуткость и понимание. Иногда стоит пойти навстречу, разрешить прогулять тренировку, но при этом постоянно объяснять, зачем это нужно. У ребенка должно быть понимание, зачем он занимается спортом. Вместо краткосрочной мотивации, такой как покупка игрушки, помогите ребенку заглянуть в будущее. Объясните, как спортивные навыки помогут ему в дальнейшем: улучшат здоровье, позволят развить дисциплину и уверенность в себе.
Если ваши дети не хотят заниматься спортом или прогуливают тренировки, попробуйте выяснить причину. Возможно, им не нравится выбранный вид спорта или они чувствуют себя неуверенно. Важно поддерживать открытый диалог и помогать детям найти то, что им действительно нравится.