facebook

Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее closerecommendheropopupa
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
closesearch
drawnup
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

closesearch
Array
(
    [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/d4e/400_450_240cd750bba9870f18aada2478b24840a/xl0xw1vvjz43mmg8cejkulmpeoqr3xdg.jpg
    [WIDTH] => 400
    [HEIGHT] => 450
)
10-prostyh-receptov-smuzi-dlya-zdorov-ya-i-krasivoy-figury
logo
10 простых рецептов смузи для здоровья и красивой фигуры

20.11.2024

10 простых рецептов смузи для здоровья и красивой фигуры

Смузи — это не только вкусный и полезный способ разнообразить рацион, но и отличное решение для тех, кто стремится к здоровью и поддержанию формы. Коктейли из фруктов, овощей и других полезных ингредиентов быстро насыщают и заряжают энергией. В этой статье мы собрали 10 простых рецептов смузи, которые легко приготовить в домашних условиях.


Зеленый очищающий напиток из шпината и яблок

Популярный детокс-напиток для очищения, рекомендуем добавлять в рацион один-два раза в неделю.

Рецепт:

— шпинат 100 грамм

— 1 большое зеленое яблоко

— 2 веточки свежей мяты

— 2 столовые ложки воды.

Приготовление:

Шпинат вымойте и ошпарьте кипятком, затем нарвите листья на небольшие кусочки. Яблоко очистите от кожуры и нарежьте кубиками. Поместите все ингредиенты в блендер, добавьте мяту и воду, затем измельчите до пюреобразного состояния. Для летнего варианта можно добавить два-три кубика льда.


Смузи из тыквы, апельсина и кураги

Этот осенний напиток поможет очистить организм и поддержать фигуру!

Рецепт:

— мякоть свежей тыквы 300 грамм

— 2 апельсина

— 4-5 штук кураги

— 1/2 столовой ложки цветочного меда.

Приготовление:

Тыкву нарежьте кубиками, апельсины очистите от кожуры и перегородок, а курагу замочите в теплой воде на 30 минут. Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте полложки меда и измельчите до однородности. Напиток готов! Его можно пить охлажденным или сразу после приготовления.


Смузи с йогуртом, бананом и миндалем

Питательный утренний смузи для поднятия энергии.

Рецепт:

— овсяные хлопья 25 грамм

— натуральный йогурт 40 грамм

— миндаль 15 штук

— 1 банан

— цветочный мед 15 грамм.

Приготовление:

Измельчите миндаль крупными кусочками, нарежьте банан. Поместите орехи и фрукт в блендер, добавьте хлопья, йогурт и мед. Взбейте все до однородной консистенции, затем перелейте готовый смузи в стакан.


Свежий смузи из ананаса и киви

Мякоть ананаса способствует похудению и очищению организма.

Рецепт:

— киви 2 штуки

— ананас 50 грамм

— огурец 1 средний

— свежий лимонный сок из 1/2 плода.

Приготовление:

Очистите киви, ананас и огурец, нарежьте их небольшими кусочками. Выдавите сок лимона и добавьте к подготовленным ингредиентам. Измельчите все в блендере до однородной массы. Напиток подавайте охлажденным, украсив мятой или ломтиком лимона. Если у вас аллергия на цитрусовые, замените лимон водой.


Свекольный смузи с яблоком

Полезный напиток со свеклой очистит кишечник и сосуды.

Рецепт:

— свекла 100-150 грамм

— 1 яблоко

— долька лимона

— 100 мл воды.

Приготовление:

Все ингредиенты нужно хорошо вымыть и нарезать на кусочки. Добавьте все в блендер с водой и измельчите. Важно помнить, что смузи со свеклой лучше пить один-два раза в неделю.


Смузи клубника-банан-йогурт

Клубнично-банановый смузи — классика жанра! Вкусный, питательный и сладкий коктейль для нежного очищения и бодрости.

Рецепт:

— банан

— 5 ягод клубники

— йогурт натуральный сливочный 100 грамм.

Приготовление:

Очистите банан и разомните его, вымойте ягоды, удалив плодоножки. Поместите все в блендер, добавьте йогурт и взбейте до однородности. Этот питательный и нежный смузи подходит для завтрака, обеда или ужина.


Смузи из сельдерея и огурца для похудения

В этом напитке много клетчатки, что стимулирует метаболизм, очищает организм и дает ощущение сытости.

Рецепт:

— огурец 100 грамм

— сельдерей стеблевой 100 грамм

— яблоко 50 грамм

— щавель 10 грамм

— вода минеральная 200 мл

— имбирь 1/2 чайной ложки

— семена льна 1 щепотка.

Приготовление:

Тщательно вымойте ингредиенты, нарежьте огурцы на кружочки, если кожура нежная, ее можно не очищать. Затем нужно нарезать стебли сельдерея. Яблоко можно разрезать пополам и потом на кусочки. У щавеля нужно удалить стебли. Положите все в блендер с водой, по вкусу можете добавить имбирь и семена льна. Напиток готов!


Смузи с персиком и малиной

Вкусный и легкий напиток для любителей фруктовых смузи! Про пользу малины мы знаем еще от наших бабушек, но персик также имеет много витаминов и хорошо помогает пищеварению.

Рецепт:

— персик 2 штуки

— малина 115 грамм

— молоко 500 мл

— мед 1 столовая ложка.

Приготовление:

Свежие персики нужно тщательно промыть и высушить бумажным полотенцем. Затем разрежьте половинки персиков на произвольные дольки и удалите косточки. Дальше добавляем персики и вымытую малину в блендер, кладем мед по вкусу и затем молоко любой жирности. Напиток мешаем в блендере до однородной консистенции. Все готово!


Смузи с овсянкой для быстрого очищения

Этот напиток идеален для фигуры и общего состояния здоровья.

Рецепт:

— овсяные хлопья быстрого приготовления 65 грамм

— зеленый чай 100 грамм

— киви 3 штуки.

Приготовление:

Замочите овсяные хлопья в зеленом чае на 10 минут. Нарежьте очищенный киви кубиками. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Смузи готов! Для подачи украсьте хлопьями и мятой.


Арбузный смузи на основе семян чиа

Арбуз — это эффективный антиоксидант, который поможет вам не только очистить организм, но и сбросить вес. Семена чиа хорошо дополнят коктейль, они также богаты омега-3.

Рецепт:

— мякоть арбуза 400 грамм

— 1/2 ананаса

— 2 столовой ложки семена чиа

— 2 столовой ложки сахара или меда.

Приготовление:

Все компоненты добавить в блендер и смешать, в конце добавить семена чиа. Настаивайте коктейль в течение 20 минут. Напиток желательно пить охлажденным. Приятного аппетита!

Узнайте первыми:

Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.

С ЭТОЙ СТАТЬЕЙ ЧИТАЮТ
Как полюбить спорт и не забрасывать тренировки: 4 совета от Толкын Нурушевой
Как полюбить спорт и не забрасывать тренировки: 4 совета от Толкын Нурушевой
7 идей, чем порадовать любимую женщину на 8 марта: спорт, отдых и красота
7 идей, чем порадовать любимую женщину на 8 марта: спорт, отдых и красота
Правда и мифы о ЗОЖ: что нужно знать, чтобы быть здоровым и энергичным
Правда и мифы о ЗОЖ: что нужно знать, чтобы быть здоровым и энергичным
Как бесплатно подготовиться к Almaty Marathon: об открытых тренировках для желающих
Как бесплатно подготовиться к Almaty Marathon: об открытых тренировках для желающих
10 правил, которые помогут организовать пространство в доме
10 правил, которые помогут организовать пространство в доме