Шолпан Сергеевна, нутрициолог, эксперт по лечебному питанию
Что происходит с организмом
Между утренним и вечерним приемами пищи организм сжигает запасы жира и глюкозы, находящиеся в печени, мышцах и жировой прослойке. Запасы воды хранятся в почках настолько, насколько позволяет их работоспособность. В любом случае запасы воды выходят через поверхность кожи и с дыханием. Исследования показали, что у некоторых людей наблюдается понижение уровня триглецеридов, что сказывается на уровне холестерина в крови. Чем темнее цвет мочи, тем ближе организм к обезвоживанию. При очень темном цвете нужно обратиться к врачу.
Между утренним и вечерним приемами пищи организм сжигает запасы жира и глюкозы, находящиеся в печени, мышцах и жировой прослойке
Независимо от погоды возможны головные боли, вялость, быстрая утомляемость и потеря концентрации внимания. Также сильный запах из ротовой полости, тела и белый налет на языке в течение дня. У некоторых постящихся встречается привкус ацетона. Эти побочные эффекты — показатель эффективной работы лимфатической системы. Включается аутоинтоксикация организма, выводятся токсины и происходит максимальное очищение тела на клеточном уровне. Перерыв длиною в световой день позволит организму очиститься от больных и неактивных клеток, остатков непереваренной пищи и отходов жизнедеятельности различных микроорганизмов. Чтобы закрепить очищение и помочь работе лимфатической системе, старайтесь не переедать во время вечернего приема пищи.
Советы
До еды выпейте стакан воды с чайной ложкой ферментированного яблочного уксуса. Это поможет восстановить флору кишечника.
Также употребляйте продукты, содержащие жидкость, такие как фрукты, овощи, супы. Идеально в утренний прием пищи.
Меньше солите пищу, так как соль вызывает обезвоживание организма.
Начните вечерний прием пищи с фиников и легкого зеленого салата.
Добавьте в рацион цельнозерновые крупы, предварительно замоченные на ночь.
До еды выпейте стакан воды с чайной ложкой ферментированного яблочного уксуса
Избегайте каши, гранолы и хлебобулочных изделий на завтрак. Крупы продолжают притягивать жидкость в тонком кишечнике, тем самым вызывая у человека жажду. Лучше всего употреблять их вечером.
Кушайте полезные жиры из растительных масел и добавьте в рацион орехи, ореховые пасты и урбечи. Из-за отсутствия глюкозы организм начнет использовать жиры для выработки энергии.
Для поддержания уровня глюкозы в крови в течение дня утренний прием пищи должен состоять из углеводов с растворимой и нерастворимой клетчаткой. Полезная версия — это фрукты и сухофрукты, зеленые и ягодные смузи и запеченный сладкий картофель.
Принимайте витаминный комплекс Б (фолиевая кислота, Б6, Б12.) и витамины С и Е.
Добавляйте в выпечку и в домашнее тесто цельнозерновую муку.
Постарайтесь исключить сладкие торты, баурсаки, колбасные изделия, шашлыки и соленья!