Шепот листьев и янтарный дождь | Стиль жизни на WEproject

Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

Array
(
    [SRC] => 
    [WIDTH] => 0
    [HEIGHT] => 0
)
shepot-list-ev-i-yantarnyy-dozhd

Стиль жизни

Шепот листьев и янтарный дождь
2926

29.09.2015

Шепот листьев и янтарный дождь

06:30 утра. Я надеваю компрессионные шорты и безрукавку фирмы Embioz под спортивный костюм, чтобы тело сохраняло тепло, и выхожу в прохладное осеннее утро.


Утреннюю пробежку лучше начинать с быстрой ходьбы, чтобы разогреть мышцы и суставы, а также «включить» дыхательную систему. Осенний воздух Астаны прекрасен ранним утром, он особенно чистый и ароматный. Небо затянуто серым полотном облаков, сквозь которые изредка метает яркие лучи солнце и разбивает их на мелкие блики в мутных лужах под ногами.


Пять минуты ходьбы с одновременной суставной гимнастикой, и я готов бежать. Ради этих пяти минут, и надеваю компрессионную одежду, она становится второй кожей после разминки и во время бега совсем не ощущается на теле.



Вот и набережная, пешеходный мост, ведущий в центральный парк, в котором всегда в это время можно встретить парочку стариков, энергично шагающих навстречу. Музыка не нужна, а вернее нужна другая музыка — музыка собственного горячего дыхания.


Во время бега начинаешь осознавать себя, а потом растворяешься в ароматном осеннем воздухе, в опадающей листве, в мелких каплях моросящего дождя. В какой-то момент уже нет отдельного тебя и отдельной дороги, все сливается воедино, в шепот листьев и янтарный дождь.


Астана — это не только растущие на глазах дома, ползущие в пробках машины и яркие огни ночных витрин.


Астана — это ароматный воздух ранним утром, сладкие на вкус капли дождя, мальчишка с рыбой в садке, это блики солнца на спокойной реке, это улыбка дочки, проснувшейся от того, что папа слишком шумно зашел домой после утренней тренировки.


И кто бы, что ни говорил, это моя Астана. У кого-то она совсем другая, и это нормально.


Советую всем тренироваться на улице и не бояться ветра и дождя.


Вот пример тренировки на улице:


1. Легкий бег — 10 минут

2. 50 приседаний


50 подтягиваний (как вариант, можно разделить на подходы 5 по 10)

50 выпадов

50 отжиманий на брусьях (5 по 10)

50 подъемов ног на турнике (5 по 10)


3. Интервальный бег


1 минута легкий бег — 1 минута ходьба (от 5 до 10 таких смен)


И по традиции, мотивирующая мантра:

Ты — яркое солнце, раскатистый гром,

Ты — ветер степной и ночная прохлада.

Рожден, чтоб быть странником, а не рабом.

Ты сам испытание и сам же награда.


Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.