Салтанат Казыбаева, автор weproject.media, уже много лет развивает проект Almaty Marathon и приобщает к здоровому образу жизни и занятиям спортом тысячи людей. Салтанат рассказывает о спорте и о том, как заниматься им правильно. В своей новой статье она поделилась, как спорт изменил ее жизнь.
Салтанат Казыбаева, город — Алматы, директор Almaty Marathon и корпоративного фонда «Смелость быть первым», основатель Stamina Lab, @sakonya
Иногда складывается ощущение, что именно спорт научил меня жить. Не просто вставать рано, питаться правильно и придерживаться режима, а именно жить — с чувством ритма, с уважением к себе и своему времени, с пониманием, что каждый день — это возможность стать лучше, чем ты была вчера.
Мое спортивное путешествие началось с глубокой внутренней потребности изменить свою систему координат — выйти из привычного круга, где все предсказуемо, в сторону неизвестного, где ты начинаешь заново — через тело, дыхание, боль в мышцах и дисциплину. И постепенно, с каждой тренировкой, с каждой победой над собой, пусть даже самой маленькой, внутри начала выстраиваться новая я.
Сегодня за моими плечами — пять полных Ironman, шестнадцать половинок Ironman, десятки международных стартов, в том числе чемпионаты мира, и самое масштабное достижение — возможность быть причастной к созданию Almaty Marathon, крупнейшего бегового события Центральной Азии. То, что начиналось как инициатива с большим энтузиазмом и верой, выросло в сильное и устойчивое движение с тысячами участников. Мы не просто организовываем забег, а создаем среду, где люди получают первый опыт победы над собой, где формируется новый взгляд на тело и радость от движения. Уже 28 сентября мы соберемся в 14 раз, чтобы отметить достижения любителей спорта и преодолеть новые горизонты.
Марафонцем или айронменом ты становишься не тогда, когда пересекаешь финишную черту под крики болельщиков и звуки медали, а задолго до этого — в утренней темноте, когда тебе лень идти на тренировку, в осознанном выборе еды, в отказе от лишнего, в преодолении внутренних «не хочу», когда никто не смотрит. Именно путь — повторяющийся, структурный, иногда утомительный, но честный — делает тебя этим человеком. Человеком, который умеет видеть цель, держать ритм, сохранять фокус, не сдаваться в моменты слабости.
В спорте не работает «я подумаю потом» — ты либо делаешь, либо нет. Это правило перенеслось и в работу, и в карьеру, и в личную жизнь. Я научилась принимать решения быстрее, яснее, без лишней драматизации. Спорт дал мне не только физическую выносливость, но и ментальную дисциплину, которая стала опорой в жизни.
Привычки вставать до рассвета, планировать день вокруг тренировок, питаться осознанно, быть внимательной к своему состоянию — стали неотъемлемой частью моего образа жизни. И со временем они естественно перетекли в подход к управлению проектами, командой, бизнесом. Организовать событие на 16 000 человек — это тоже марафон. Только вместо гелей и изотоников — таблицы, дедлайны, бюджеты и стрессы. И здесь помогает навык спортсмена: сохранять спокойствие, когда все горит, идти вперед по плану, а не по эмоциям, и главное — вдохновлять тех, кто рядом.
Спорт учит не только преодолевать, но и поддерживать. Наше женское спортивное сообщество Trigada как раз об этом — о пространстве, где каждая женщина может быть собой: сильной, ранимой, смешной, уставшей, вдохновленной. Без давления на результат, без страха быть «недостаточной». Она может просто прийти, пробежать, поговорить, почувствовать, что не одна, найти своих людей. Такие пространства сближают людей с одной целью.
Я постоянно изучаю, как грамотно инвестировать в свое тело для игры в долгую. Например, с программой Revita Lab я лучше выстроила питание под свой ритм жизни, чтобы лучше восстанавливаться и совершенствоваться. Это 11-недельная индивидуальная система, основанная на научных подходах, куда включены нутрициология, психологическое сопровождение, разумная физическая активность и поддержка команды на каждом этапе. Здесь тебя не ломают, а помогают собрать себя заново — устойчиво и бережно. Пройдя программу, я начала слушать тело по-другому и лучше понимать, где я трачу энергию, а где восстанавливаю ресурс. Без грамотного питания не получится задержаться в спорте.
Любительский спорт — это не про медали и не про посты в Instagram. Это про внутреннюю работу. Про выбор, который ты делаешь каждый день. В пользу движения, осознанности и себя.
И, пожалуй, самое ценное, чему меня научил спорт — это быть верной себе, несмотря ни на что. Когда сложно и страшно. Даже если кажется, что ты не справишься. Потому что ты уже справлялась — на 30 километре марафона, на последних метрах плавания, на изнуряющем подъеме на велосипеде. А значит, справишься со всем и в жизни.
