Толкын Нурушева — директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, спортсменка, инфлюенсер и автор weproject.media. В новой статье она рассказала о том, как отказ от тотального контроля помог пробежать лучший марафон в жизни и изменил подход к работе.
Толкын Нурушева, город — Алматы, директор по работе с клиентами в Microsoft Kazakhstan, инфлюенсер, @tolqueen_tolkyn
В какой-то момент я поймала себя на мысли: даже управляя крупными проектами в Microsoft и принимая решения, от которых зависят команды и бюджеты, не всегда удается управлять собственным состоянием и уровнем энергии. Неожиданное, но честное наблюдение. Нас с детства учат, что контроль — признак зрелости и надежности. Если все держишь под контролем, значит, справляешься. Эта модель переходит во взрослую жизнь: мы начинаем управлять всем — временем, задачами, результатами. Схема работает, пока жизнь остается линейной, а количество переменных ограничено.
Но в реальности все иначе. Появляются факторы, которые невозможно просчитать: состояние, энергия, здоровье, дети, решения, требующие не скорости, а глубины. И в этот момент контроль перестает быть инструментом и превращается в источник напряжения. Контроль — иллюзия стабильности, за которую мы платим собственной энергией.
Четче всего увидела это в спорте. Я готовилась к Берлинскому марафону, была в отличной форме. Подготовка шла по плану, трасса — одна из самых быстрых в мире, все складывалось под личный рекорд. За три недели до старта упала в горах в Хорватии: повредила колено, сбила себя полностью — физически и эмоционально. В тот момент вопрос был не про результат — вопрос был, выходить ли вообще на старт. Мы с тренером отменили подводящие тренировки, бегала по пять-шесть километров, больше восстанавливалась и всерьез думала отказаться от марафона.
Но сильнее всего давила не травма. Давило ощущение потери контроля. Я привыкла понимать, как будет складываться дистанция, а здесь — не знала. Тогда тренер сказал простую фразу: «Доверься телу. Убери ожидания». На тот момент звучало нелогично. Но я решила бежать без сценария и без привычной «математики в голове». Я пробежала марафон за 3:08 — лучший результат на тот момент. Но важнее другое: это был первый старт, где я не пыталась контролировать каждый километр. Просто бежала, чувствовала, адаптировалась. И именно тогда по-настоящему поняла: результат дает не контроль. Результат дает способность отпустить его. Иногда лучший результат приходит не тогда, когда ты все рассчитал, а когда перестал считать.
Со временем начала замечать: перегруз — не следствие большого количества задач. Это следствие привычки постоянно добавлять. Мы добавляем еще одну встречу, еще одну цель, еще один уровень контроля, почти никогда не задавая простой вопрос: что можно убрать? В управлении проектами это называют перегрузкой без приоритизации, в спорте — избыточным объемом без восстановления. И в обоих случаях результат один — снижение эффективности при увеличении усилий. Правда в том, что большинству из нас не нужна еще одна система продуктивности. Нам нужно перестать делать лишнее.
На уровне когнитивной науки это объясняется достаточно просто. Мозг не работает на максимальной мощности весь день — функционирует циклами, и после периода интенсивной концентрации наступает естественный спад. Воля — ограниченный ресурс. Когда игнорируем эти ритмы и пытаемся «дожать» результат, качество решений неизбежно падает. В спорте это называется перетренированностью, в бизнесе — выгоранием. По сути, одно и то же состояние, в котором усилия перестают давать пропорциональный результат.
Парадокс в том, что система поощряет именно такой стиль работы. Люди, которые постоянно заняты, выглядят вовлеченными и надежными. Люди, которые делают паузы, перераспределяют нагрузку, убирают лишнее, часто воспринимаются как менее усердные. Но если смотреть на результат в долгую, именно вторая стратегия оказывается устойчивой.
Я не меняла жизнь радикально. Начала с простого — сокращать. Сначала список задач: вместо 10 оставлять 2-3 ключевые. Потом плотность дня: перестала заполнять каждое окно. Дальше — делегирование: отпустила часть задач, которые раньше считала важным держать под личным контролем. И самое сложное — разрешила себе дни, в которых не стремлюсь быть максимально эффективной.
Снижения результатов не последовало — наоборот. Появилось больше ясности, больше энергии, больше точности в решениях. В спорте такое ощущается особенно явно: прогресс приходит не тогда, когда увеличиваешь нагрузку до предела, а когда правильно чередуешь работу и восстановление. В бизнесе — так же: рост дает не максимальное количество действий, а правильный выбор приоритетов.
Самый важный сдвиг произошел в восприятии продуктивности. Я перестала связывать ее с количеством выполненных задач. Продуктивность — это не объем. Это точность. Способность делать именно то, что действительно влияет на результат, и быть в этом полностью присутствующей.
Сегодня мой рабочий и тренировочный процесс стал проще, но глубже. Меньше действий — больше смысла. Меньше контроля — больше осознанности. Именно это дало эффект, которого я долго пыталась добиться через усиление дисциплины.
Системы не исчезли. Изменилась их роль. Система больше не управляет мной, а поддерживает меня.
И, возможно, главный вывод: продуктивность — это не когда ты все успеваешь. Это когда ты перестаешь тратить энергию на лишнее и точно попадаешь в главное.
Сильные результаты — не про больше усилий. Это про меньше лишнего.
