Легендарный триатлонист Марк Аллен — человек, который шесть лет шел к своей первой победе, чтобы затем выиграть шесть мировых титулов подряд. В эксклюзивном интервью для weproject.media он рассказал, что помогло ему не сдаться и стать шестикратным чемпионом Ironman, и почему считает, что сила начинается с внутренней тишины.
Mark Allen, шестикратный чемпион мира по триатлону Ironman
О себе
Я увидел Ironman по телевизору, когда мне было 24 года. До этого я никогда не слышал о триатлоне, хотя с детства занимался плаванием на среднем уровне. Плечи у профессиональных пловцов большие и мощные, а у меня совсем другое телосложение.
Я окончил университет, у меня была степень по биологии, но я не знал, чем хочу заниматься. Когда увидел Ironman по телевизору, понял, что там творится что-то невообразимое. Гонка длится 10, 12, а иногда и 16 часов. Но больше всего поразило, что участвуют обычные люди, такие, как вы и я. Тогда я решил, что тоже попробую сначала просто добраться до финиша, а потом уже серьезно займусь своей жизнью.
Так я начал тренироваться. Через 10 месяцев оказался на гонке на Гавайях. К моему удивлению, я выступил лучше, чем ожидал. Сразу после гонки со мной связались несколько компаний, даже Nike, и предложили спонсорство. Я был поражен, что за это мне еще будут платить. Так началась моя 15-летняя профессиональная карьера.
За это время я побывал во множестве стран, участвовал в соревнованиях по всему миру. Это одна из лучших сторон триатлона — возможность путешествовать, знакомиться с новыми культурами, людьми, языками.
О деятельности
В первые годы я поехал на соревнования в Европу: во Францию и Германию, а до этого никогда не покидал США. Это был совершенно новый мир — другая культура, другой стиль жизни. Спортсмены в разных странах отличались своими сильными сторонами.
Например, европейские триатлонисты невероятно сильны на велоэтапе — они просто летели. В Австралии я соревновался с сильными пловцами и увидел, на какой уровень можно выйти в плавании. А в США много триатлонистов, которые особенно сильны в беге. И все это сформировало у меня новую картину и помогло выйти на новый уровень.
Я шесть лет подряд не побеждал на чемпионате мира по Ironman. Был вторым, третьим, пятым, иногда лидировал в начале: на велосипеде или в первой половине марафона, но потом у меня как будто выключался мотор, и кто-то меня обгонял. После шести неудачных попыток я начал думать, что я не создан для этой гонки и мне здесь никогда не победить.
Я не хотел ехать на седьмую гонку, а потом сказал себе, что поеду не ради победы, а чтобы выложиться на максимум. Не думать о соперниках, а просто показать свой лучший заплыв, лучший велоэтап, лучший бег. И в тот год я победил. Это стало для меня важным уроком: победа — это здорово, но настоящая цель — это твой лучший результат.
После этого я поменял подход. Выиграл первый чемпионат мира Ironman в 1989 году. А потом еще пять раз подряд. То есть первые шесть лет — без побед, а следующие шесть — с первенством. Мне был 31 год во время первой победы и 37 лет во время последней гонки. Для выносливых видов спорта это уже возраст. До меня никто не выигрывал Ironman в таком возрасте. Молодежь тогда говорила, что я уже старик, и что в этом году точно не выиграю, но я выигрывал.
Это изменило их мышление. Парни, которым было 25-27 лет, начали верить, что тоже смогут выступать еще 10-12 лет. Сегодня мы видим, что многие профессионалы выигрывают большие гонки даже в 38-39 лет.
Практические советы от чемпиона мира
Нужно быть готовым тренироваться каждый день. Бывают дни, когда ты полон энергии и хочешь идти на тренировку. А бывают моменты, когда совсем не хочется. Но ты все равно идешь и делаешь. Главное — это стабильность.
Люди часто думают, что прогресс должен быть постоянным: сегодня я быстрее, завтра еще быстрее, но это не так. Ты можешь тренироваться месяц, два, и кажется, что ничего не меняется, а потом резко происходит скачок. Прогресс идет не по прямой, а скачкообразно. И надо просто продолжать идти вперед, даже когда кажется, что стоишь на месте.
Гонка — это не только тело. Самое важное, что у тебя в голове. Ты должен следить за своим внутренним диалогом. Если в голове мысли: «Слишком тяжело. Я не смогу. Этот парень быстрее», — все, гонка пойдет под откос. Многие спортсмены пытаются бороться с этим, повторяя себе позитивные фразы: «Я сильный. Я справлюсь». Но для меня лучше всего работает тишина. Полное внутреннее спокойствие.
Когда внутри тихо, тело начинает двигаться свободно. Все происходит легко, как будто само собой. А постоянное мышление отнимает энергию. Повторять себе: «Я силен, я справлюсь», — это тоже труд. А вот тишина ничего не требует. Это состояние силы.
Я продолжаю тренироваться каждый день. Уже не ради соревнований, а просто ради жизни. Дома, если есть волны, иду кататься на серфе. Занимаюсь силовыми тренировками — это особенно важно, когда тебе 67 лет. С возрастом мышцы требуют больше внимания. Катаюсь на велосипеде, много хожу пешком, люблю долгие прогулки. Иногда просто отправляюсь в горы.
О деятельности в Центральной Азии
Я выступал как профессиональный спортсмен 15 лет, а после завершения карьеры начал заниматься развитием этого вида спорта не только в США, но и в других странах. Например, в Казахстане, где он начинает активно набирать популярность. Здесь много заинтересованных ребят, дети горят этим делом. Мне приятно приезжать в такие места, встречаться с людьми, которые продвигают спорт, вдохновлять других.
Я приехал в Астану, чтобы поддержать несколько проектов, направленных на развитие триатлона среди детей. Был рад быть частью программы для скаутов: теперь они могут получить значок за прохождение триатлона: за плавание, вело и бег. Это классная инициатива, потому что она вдохновляет молодежь, помогает им поверить в себя.
Я рад просто пообщаться с детьми, ответить на их вопросы, постараться, чтобы вдохновить. Также буду встречаться с организаторами и с теми, кто развивает спорт в Казахстане. Поделюсь своим опытом, что может помочь улучшить и развить триатлон здесь.
