В праздничные дни трудно воздержаться от всех вкусностей, которые подают на стол дома и в гостях. Поэтому после праздников нужны дополнительные меры для того, чтобы привести организм в порядок. О них и хотим рассказать.
ЛАУРА ХАБИБУЛЛАЕВА, диетолог Центра формирования здорового образа жизни
Постарайтесь, чтобы от застолья до сна прошло не менее трех часов, проведите это время активно: потанцуйте или просто прогуляйтесь. Через час после застолья выпейте теплый зеленый чай без сладкого: он ускоряет обмен веществ.
На следующий день отказываться от еды нельзя: для организма переедание — стресс, а полный отказ от еды — еще больший стресс. Ограничивайте острое и жирное следующие несколько дней. Выбирайте легкие и полезные продукты. Питайтесь по мере возникновения аппетита чуть меньшими порциями, чем обычно.
Больше пейте подкисленной жидкости, например, чай с лимоном и зеленый чай, который способствует расщеплению накопившегося в организме жира. Стоит сократить и потребление соли.
Предпраздничные стрессы, суета и двойные десерты наверняка отразились и на работе сердца. Для восстановления здоровья сердечной мышцы включите в свой рацион печеные яблоки, фруктовые салаты, сардины, лосось в любом виде, шпинат, чечевичный суп, тушеную морковь.
Если после праздников появилась тяжесть в правом подреберье, тошнота, то нужно помочь своей печени восстановиться. Лёгкий способ это сделать — принимать сок лимона (3 столовых ложки) и оливковое масло (3 столовых ложки), не смешивая, каждые 15 минут в течение дня. Также можно погрызть тыквенные семечки.
Следующий орган, попадающий под удар — это желудок. Консерванты, красители, несочетающиеся продукты, стабилизаторы, ароматизаторы — всё это раздражает слизистую, вызывая тошноту и дискомфорт. Для успокоения «пожара» в желудке, вместе с диетой, исключающей все острое, жирное, соленое, перченое, рекомендуется прием активированного угля и обволакивающих средств (альмагель).
В идеале, конечно, постпраздничный синдром нужно не допускать, чтобы потом не пришлось восстанавливать свой организм. Нужно меньше есть и пить, отказывать себе в желании попробовать всё, что стоит на столе. Все эти правила, разумеется, известны абсолютно всем, но следовать им могут, к сожалению, лишь единицы.