Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

Array
(
    [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/dc5/400_450_240cd750bba9870f18aada2478b24840a/dc566b8557a2439b74af4a960279d0da.jpg
    [WIDTH] => 400
    [HEIGHT] => 450
)
ekspert-po-lechebnomu-pitaniyu-o-tom-kak-post-ramadan-vliyaet-na-organizm-i-kak-luchshe-pitat-sya
Эксперт по лечебному питанию о том, как пост Рамадан влияет на организм и как лучше питаться
1124

15.05.2020

Эксперт по лечебному питанию о том, как пост Рамадан влияет на организм и как лучше питаться

Шолпан Сергеевна, нутрициолог, эксперт по лечебному питанию

FullSizeRender-11.jpg


Что происходит с организмом


Между утренним и вечерним приемами пищи организм сжигает запасы жира и глюкозы, находящиеся в печени, мышцах и жировой прослойке. Запасы воды хранятся в почках настолько, насколько позволяет их работоспособность. В любом случае запасы воды выходят через поверхность кожи и с дыханием. Исследования показали, что у некоторых людей наблюдается понижение уровня триглецеридов, что сказывается на уровне холестерина в крови. Чем темнее цвет мочи, тем ближе организм к обезвоживанию. При очень темном цвете нужно обратиться к врачу.

Между утренним и вечерним приемами пищи организм сжигает запасы жира и глюкозы, находящиеся в печени, мышцах и жировой прослойке


Независимо от погоды возможны головные боли, вялость, быстрая утомляемость и потеря концентрации внимания. Также сильный запах из ротовой полости, тела и белый налет на языке в течение дня. У некоторых постящихся встречается привкус ацетона. Эти побочные эффекты — показатель эффективной работы лимфатической системы. Включается аутоинтоксикация организма, выводятся токсины и происходит максимальное очищение тела на клеточном уровне. Перерыв длиною в световой день позволит организму очиститься от больных и неактивных клеток, остатков непереваренной пищи и отходов жизнедеятельности различных микроорганизмов. Чтобы закрепить очищение и помочь работе лимфатической системе, старайтесь не переедать во время вечернего приема пищи.


Советы


До еды выпейте стакан воды с чайной ложкой ферментированного яблочного уксуса. Это поможет восстановить флору кишечника.

Также употребляйте продукты, содержащие жидкость, такие как фрукты, овощи, супы. Идеально в утренний прием пищи.

Меньше солите пищу, так как соль вызывает обезвоживание организма.

Начните вечерний прием пищи с фиников и легкого зеленого салата.

Добавьте в рацион цельнозерновые крупы, предварительно замоченные на ночь.

До еды выпейте стакан воды с чайной ложкой ферментированного яблочного уксуса


Избегайте каши, гранолы и хлебобулочных изделий на завтрак. Крупы продолжают притягивать жидкость в тонком кишечнике, тем самым вызывая у человека жажду. Лучше всего употреблять их вечером.

Кушайте полезные жиры из растительных масел и добавьте в рацион орехи, ореховые пасты и урбечи. Из-за отсутствия глюкозы организм начнет использовать жиры для выработки энергии.

Для поддержания уровня глюкозы в крови в течение дня утренний прием пищи должен состоять из углеводов с растворимой и нерастворимой клетчаткой. Полезная версия — это фрукты и сухофрукты, зеленые и ягодные смузи и запеченный сладкий картофель.

Принимайте витаминный комплекс Б (фолиевая кислота, Б6, Б12.) и витамины С и Е.

Добавляйте в выпечку и в домашнее тесто цельнозерновую муку.

Постарайтесь исключить сладкие торты, баурсаки, колбасные изделия, шашлыки и соленья!

Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.