Завтракать через 10 минут после пробуждения, пить кофе с утра, не проверять социальные сети в первые часы… Это все давно знакомо, правда? Давайте пойдем немного дальше. Мы собрали 7 утренних привычек, которые точно сделают ваш день лучше, но при этом не требует много усилий.
1. Завтракать, меняя последовательность
Никто не говорил, что завтрак должен быть одинаковым каждый день, и никто не утверждал, что каша должна всегда быть первой. Попробуйте начать утро с фруктов или смузи. И только потом переходите к более основательным блюдам, например, омлету или каше. Этот способ ускоряет обмен веществ, а вы будете чувствовать себя легче и энергичнее.
2. Пять минут на свежем воздухе сразу после пробуждения
Даже если за окном пасмурно или дождливо, выйдите на улицу хотя бы на пять минут. Просто на балкон или в ближайший парк, чтобы вдохнуть свежий воздух. На крайний случай откройте окно и подышите. Это помогает настроиться на продуктивный день, активирует кровообращение и повышает настроение. Иногда именно этих пяти минут не хватает, чтобы утреннее состояние «хочется еще поспать» исчезло.
3. Тишина перед началом работы
Как часто мы начинаем день в спешке, с утра поглощая потоки информации? Предлагаем не спешить. Перед тем как приступить к работе или посмотреть новости, выделите триминуты для полной тишины. Просто закройте глаза и сосредоточитесь на дыхании. Эти несколько минут помогут вам избавиться от стресса и настроиться на день, сделав его гораздо более спокойным и продуктивным.
4. Метод «2 минуты» для мелких дел
Не откладывайте мелкие задачи на потом! Установите правило: если задание занимает две минуты или меньше — сделайте его сразу. Эти маленькие шаги освободят ваш день от мелких забот и создадут ощущение легкости. Это работает даже для таких вещей, как поставить чашку в мойку или ответить на короткое сообщение.
5. Завести утренний ритуал с любимым ароматом
Если вам нравится аромат кофе, масла или свечей, используйте его, чтобы начать утро. Запахи сильно влияют на наше восприятие и настроение. Поставьте ароматный диффузор или зажгите любимую свечу. Этот небольшой ритуал создаст уют и поможет настроиться на позитивный лад.
6. Зарядка в постели
Да-да, не выходя из постели! Сделайте несколько простых растягивающих упражнений прямо под одеялом. Это активизирует тело, разгонит кровь и уберет ощущения скованности. Пробежка на месте, несколько наклонов или поворотов — и вы почувствуете , как тело наполняется энергией.
7. Отправьте кому-нибудь пожелание «доброго утра»
Итак, последняя привычка, но не менее важная. Начните день с того, чтобы пожелать хорошего утра друзьям или коллегам. Несколько приятных слов могут не только поднять настроение человеку, но и вам. Положительный настрой, который вы передаете, обязательно вернется к вам в виде улыбки и лучшего настроения.
Вот такие необычные привычки, которые могут реально изменить ваше утро и в конечном итоге повлиять на весь день.
