Порекомендовать героя

WE важно, кто рядом с нами и нашими семьями. МЫ стремимся делать так, чтобы вокруг нас были надежные люди, которым можно доверять. Рекомендуя людей, обратите внимание на наши ценности и ориентиры.

    Наши люди WE:

  • Наш Человек стремится создавать то, что улучшает жизнь людей

  • Наш Человек в общении с окружением честен и справедлив, порядочен и верен

  • Вы доверяете ему и уверены в его искренности

  • Наш Человек живет полной жизнью: любимая семья, достойное окружение, любимое дело, интересное хобби

  • Наш Человек всегда идет вперед и развивается

  • Наш Человек неравнодушен и готов вместе с нами создавать добрые дела

Далее
Порекомендовать героя

Выберете одну или нескольо рубрик, в которую вы рекомендуете человека


Закрыть поиск
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА

Спасибо за неравнодушие!
Нам важно узнавать о достойных людях, чтобы рассказывать о них городу!

Вернуться на главную

Подписаться на рассылку

Array
(
    [SRC] => 
    [WIDTH] => 0
    [HEIGHT] => 0
)
4-vida-bega-kotorye-sdelayut-vashi-probezhki-effektivnee
4 ВИДА БЕГА, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШИ ПРОБЕЖКИ ЭФФЕКТИВНЕЕ
4594

05.07.2015

4 ВИДА БЕГА, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШИ ПРОБЕЖКИ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Мы выбрали несколько техник бега, которые помогут разнообразить ваши пробежки и достичь целей, которые вы ставите перед собой.


Стоит помнить, что пробежку нужно начать с легкой разминки, которая подготовит мышцы к нагрузкам.


Бег трусцой — самая распространенная техника, используемая спортсменами для разминки и любителями для поддержания себя в форме. Главное отличие от обычного бега — укороченное время так называемого «полета». Как только одна нога отрывается от земли, другая сразу же ее касается. Скорость при беге — примерно 8-10 километров в час.


Спринтерский бег идеально подходит для сжигания жиров. Его расстояние может варьироваться от 30 до 400 метров. Главная задача в этом виде бега — за минимальный промежуток времени преодолеть заданное расстояние.


Фартлек — техника, которая поможет повысить выносливость. Его в суть в том, чтобы периодически резко менять скорость бега. Кстати, эта техника особенно подходит для занятий на беговой дорожке.


Кроме того, бег классифицируется по дистанции: короткие (60 — 400 м), средние (800 — 3000 м) и длинные (от 3000 м и больше). При уменьшении дистанции нужно увеличивать скорость и наоборот.


Оптимальное время для бега — 25 минут. Именно столько нужно, чтобы сжечь количество калорий, потребляемое человеком в сутки. Если бегать больше, то вы начнете терять в весе. Если вы только начинаете бегать, то стоит придерживаться максимально комфортного для вас темпа дыхания и бега. Кроме того, при беге мозг испытывает большой приток кислорода, что также полезно для здоровья.


За информацию благодарим клуб любителей бега и здорового образа жизни Astana Runners.


Подписаться на рассылку WE project!

Мы пишем о том, что помогает сориентироваться в новом мире и выбрать то, что нужно именно вам.