Хороший сон очень важен для того чтобы оставаться продуктивным и бодрым в течение дня. Собрали 15 лучших приложений с высокими рейтингами в Google Play AppStore, которые помогут вам улучшить ваш сон.
Pillow: Sleep Tracker
Рейтинг в AppStore: 5.0
Приложение отслеживает сон пользователя. Его можно настроить так, что оно будило вас в фазе быстрого сна, а также записывало аудио во время сна. Pillow помогает планировать режим сна, чтобы максимально использовать его пользу для организма.
Calm
Рейтинг в Google Play: 4,4
Рейтинг в AppStore: 4,8
Приложение предназначено для медитации и улучшения качества сна. В библиотеке есть разнообразный контент, который поможет снять стресс и уменьшить уровень тревожности: медитации, успокаивающая музыка и ночные рассказы.
Еще в Calm имеется раздел с дыхательными техниками, которые помогут снять напряжение и тревогу. Приложение идеально для тех, кто страдает от стресса или бессонницы и ищет эффективные способы расслабиться перед сном.
Sleepzy
Рейтинг в AppStore: 4,7
Этот умный будильник отслеживает режим сна и будит вас в самой легкой фазе, благодаря чему пробуждение становится более естественным и комфортным. Sleepzy анализирует качество сна, уведомляет вас о недосыпе.
Headspace: Sleep and Meditation
Рейтинг в Google Play: 4,4
Рейтинг в App Store: 5.0
Популярное приложение для медитации с гидом, которое также подходит для улучшения качества сна. Особенно выделяются «Трансляции для сна» — это аудиозаписи продолжительностью от 45 до 55 минут, помогающие вам визуализировать успокаивающие образы вроде медленно движущегося поезда или прогулки по живописному саду. Headspace предлагает новые истории каждую ночь, так что вы всегда найдете что-то новое и интересное для расслабления.
Sleep Cycle
Рейтинг в Google Play: 4,5
Рейтинг в AppStore: 4,7
Умный будильник, который использует микрофон смартфона для мониторинга ваших действий во время сна — дыхания, храпа или разговоров. На основе собранных данных приложение будит вас в оптимальный момент. Еще Sleep Cycle показывает аналитические графики с детальным анализом ваших циклов сна. Хорошее решение для тех, кто испытывает трудности с утренним пробуждением.
«BetterSleep: Сон и медитация»
Рейтинг в Google Play: 4,6
Рейтинг в App Store: 4,8
Приложение с трекером, который позволяет отслеживать фазы сна. При первом использовании пользователю нужно заполнить анкету, чтобы приложение адаптировалось к его индивидуальным особенностям, хронотипу и режиму дня.
Также в BetterSleep есть напоминания о времени отхода ко сну, подборка звуков, медитаций, дыхательных упражнений и историй, которые помогут заснуть.
«Sleep as Android: отличный сон»
Рейтинг в Google Play: 4,5
Приложение отслеживает циклы сна и предлагает режим умного пробуждения. Оно использует сонарную технологию, которая позволяет бесконтактно фиксировать частоту дыхания и движения с помощью встроенных датчиков телефона. Вам не нужно размещать устройство прямо в кровати — достаточно положить его рядом.
В библиотеке приложения представлены колыбельные с природными звуками и классический белый шум — звук, который охватывает все слышимые человеком частоты одновременно, создавая эффект шипения или радиопомех. Он помогает маскировать посторонние звуки и способствует расслаблению. Также доступна функция короткого сна, позволяющая подремать в течение 15-30 минут.
«Фильтр синего света»
Рейтинг в Google Play: 4,8
Если отказаться от смартфона перед сном не удается, можно минимизировать его негативное воздействие. Специальное приложение снижает уровень синего света, исходящего от экрана, который может отрицательно повлиять на циклы сна и повредить зрение. Оно «окрашивает» экран в теплые оттенки и помогает уменьшить утомляемость глаз. На устройствах iPhone и некоторых моделях Android такая функция может быть уже доступна в настройках, и установка дополнительного приложения не потребуется.
SnoreLab
Рейтинг в Google Play: 4,4
Рейтинг в App Store: 5.0
Приложение отслеживает и записывает храп — такие аудиозаписи могут быть полезны на консультациях со специалистами, если у вас есть нарушения сна.
Кроме того, приложение предлагает рекомендации по борьбе с храпом и помогает понять, как различные факторы, вроде заложенности носа и позднего приема пищи влияют на качество вашего сна.
«Saga sleep — здоровый сон»
Рейтинг в Google Play: 4,2
Рейтинг в App Store: 5.0
Коллекция историй для сна на разнообразные темы — от природы и фантастики до путешествий. Эти произведения созданы профессиональными авторами с целью быстро погрузить слушателя в мир глубокого сна. Кроме того, в библиотеке вы найдете «Визуальные медитации для сна», детские сказки, белый шум, звуки природы и ASMR-звуки: шепот, легкое постукивание и шуршание — все это способствует возникновению приятных ощущений покалывания в теле. Также доступны успокаивающие мелодии и колыбельные, которые помогут создать атмосферу спокойствия и расслабления.
